教訓１ デブは食うべからず

言葉のとおり。デブは食ったらダメ。だって、お腹に蓄えあるし、それ以上ためてどうするの？

これを自覚しないといけない。　自分でデブを認めることから始まる。

８９キロになった時はさすがに、あせったが、８４，５キロの時はあんまり自覚がなかった。

お腹がおっきい人が好きと言われてもだまされんように。

自分がそれを好きか考えてみたらいい。

それと　自分が　食べれる量と　食べたい量のチェックをおすすめします。

太るのはカロリーオーバー（結局食べすぎ）にあるのは間違いない。

太っている人は必ず、食べたい量　が　食べれる量　をこえてるはず。

わかりやすく言うと、ご飯を作ったり、買ったりする時、これも、あれも食べたい。あ、これも…みたいな買い方をやってた。あとで、ちょっとお腹苦しいけど、ま、いいや。こんな毎日でした。

食べたい量は昔の若い時の感覚なので　、まず　これを修正すること。

結構時間かかったけど、できました。　食べたいと思った時、ほんとにお腹すいてるの？て自分で何度も問いかけて行くうちに、お腹すいてないじゃん…てのが、わかるはずです。

がんばってみてください。　デブはいいことありません。体に悪いです。合うサイズの服が減ってきます。

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