2月20日(金) 体重57.0㌔ 前日-0.2㌔ 生理２日目

2月20日(金)　体重57.0㌔　前日-0.2㌔　生理２日目

朝　グラノーラ
　　オートミール
　　豆乳
　　バナナ
昼　ブロッコリー
　　プロセスチーズ
　　鶏むね肉ハム
間食　プロテイン(豆乳割)
　　　グミ
夜　ツナサラダ
　　鶏むね肉ハム
　　オートミール

生理になったからもうちょい落ちるかなと思ったけどそうでもなく

そうだ昨日投稿した後にピザと餃子を食べたんだ^^;　訂正しておきます。食べすぎです！
一番やってはいけないパターンを…(-ω-;)
自分に甘い＝デブ！
でも一食のボリュームをもう少し増やす工夫をしないと目の前に出されたもの何でも食べちゃう気がする。うーん難しい！でもそこはメンタルでカバーしないと痩せてかない気もする！

トレーニングの内容もこれからちゃんと載せていこうと思います！
今日は上肢の日だったので
ベンチプレス40㌔5•3回35㌔10•8•6回ナロースタンスで20㌔15•13•10回
ラットプル33㌔10回27㌔10•10回
後はウォーキング30分3㌔

ちょろっとしかやってませんが大体こんなもんです^^;
ベンチプレスは最近負荷をあげれればなーと思い40㌔も取り入れてる所です！
筋肥大を狙うにはまだこなせる回数少な過ぎですがいずれは１人でも10回以上できればなーと(・∀・)

やらなきゃいけないことやりたいこと沢山！

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