2月21日(土) 体重57.0㌔ 前日±0

2月21日(土)　体重57.0㌔　前日±0
生理３日目

朝　グラノーラ
　　豆乳
　　間食用クッキー
昼　鶏むね肉ハム
　　プロセスチーズ
　　間食用クッキー
夜　チーズパン半分
　　オートミール
　　豆乳
　　はちみつ
　　アーモンド
　　鍋
　　みかん
　　いちご

筋トレ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ40㌔10×4
　　　　　　45㌔7×2
　　　　　 50㌔7×1
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ40㌔10×5
　　　 45㌔10×1
ウォーキング３㌔30分
ランニング10㌔60分

かれこれ体重の変動ほぼなく３日…
刺激を入れないときっと体重は変化しないと思われます

『間食用クッキー』これは
オートミール+グラノーラ+小麦粉+ヨーグルト+はちみつ+オリーブ油を足して焼いたやつです。
クックパッドでオートミールで何かできないかと思って調べてたら出てきたので作りました
ものすごい歯ごたえと腹持ちもそこそこでした(・∀・)

明日は雨！
なので今日のうちに刺激入れを。
ってことで一時間走ってきました。
汗でたから多分明日は少なめに出るはず！
休みの過ごし方も気をつけなければ
食べ過ぎるからなー(-ω-;)

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