1/3（土） （1/4）起床時 71.4kg（更新時間は調整しました）
体脂肪率16.6％ 基礎代謝1664Kcal
本日の食事（737Kcal＋約1044Kcal＋α）
朝 ささみ100g（116Kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 カフェヴェローチェのポテト野菜サンド（306Kcal） スモークサーモン＆クリームチーズサンド（201Kcal）
夜 「居酒屋等で飲み」夜 ビール グラス３杯（推定100Kcal×3） 日本酒 ３合（推定196Kcal×3） 梅酒ロック１杯（推定156Kcal）＋酒のつまみ
間食なし
朝ごはんは予定通り、昨日の鍋の残りに具を足しました。まだ余っているので、夜ごはんにもなりそうです。
今日は今から買い物に行って、午後は仕事を始めます。
箱根駅伝で頑張っている大学生を見て、ちょっと気合いを入れてみました。（9：38更新）
昼はバーゲンに行ってきました。10年以上…ぶり?!
仕事用の服は揃えましたが、いわゆる「私服」はまだ揃えていなかったので、本気で一から作って「もらい」ました。
やはりこういうのは詳しい人と行くのが良いですね。
ありがとう後輩一号。
先日買った『外食ばかりしても太らない！』（ソフトバンク新書）に酒のカロリー表もあったので、今年のカロリー計算はその表記をもとにして行います（グラスビールは250mlで計算しています）。