11/30（日） 23:30現在 78.9kg
体脂肪率18.5％ 基礎代謝1785Kcal
本日の食事（316Kcal＋約930Kcal＋α）
朝 ささみ100g（116Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） しらたき100g（9Kcal）
昼 バナナ100g（86Kcal）
夜 「居酒屋等で飲み」 ビール3杯（推定160Kcal×3） 焼酎水割り3杯（推定150Kcal×3） ＋酒のツマミ＋梅としらすのピラフ
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日は馬しかいない大人の動物園に行ってきました。
「競技」そのものには毎週チャレンジしてはいるんですけどね、そこに行くのは久しぶりということで。
夜の飲み食いで増えていた分は、筋トレと風呂であらかた落としました。
その日の汚れ、その日のうちに。