11/22（土） 23:30現在 79.9kg
体脂肪率22.1％ 基礎代謝1776Kcal
本日の食事（731Kcal）
朝 豆腐120g（69Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 SOYJOYプルーン（131Kcal） クリーム玄米ブランアーモンド（183Kcal）
夜 ささみ80g（93Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 豆腐120g（69Kcal） こんにゃく160g（8Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝は昨晩のスープの残りに具材を追加して食べました。
玄米ブランはアーモンドが一番好きです。糖分もたまには補給しなければ。