11/20（木） 23:30現在 79.7kg
体脂肪率20.5％ 基礎代謝1783Kcal
本日の食事（631Kcal＋約310Kcal＋α）
朝 ささみ80g（93Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12kcal） 豆腐150g（87Kcal） キムチ50g（27Kcal） じゃがいも100g（68Kcal）
昼 バナナ100g（86Kcal）
夜 「居酒屋で飲み」 ビール１杯（推定160Kcal） 焼酎水割り１杯（推定150Kcal） ＋酒のツマミ＋うどん
間食 チーズスティックケーキ（169Kcal） ヘルシア緑茶（14Kcal）
夜は友人とコンサートに行ったので、間食はコンサート前の腹ごしらえです。
外で食べてきても80kgを切っているのは素晴らしいことです。