10/16（木） 23:30現在 85.8kg
体脂肪率24.0％ 基礎代謝1864Kcal
本日の食事（1177Kcal）
朝 しめさば40g（136Kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐100g（58Kcal） キムチ50g（27Kcal）
昼 ビーフシチューとライス（約600Kcal)
夜 ささみ70g（82Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
ここ数日、昼食を普通に食べるとどうなるか試しています。
今日は喫茶店のランチを食べました。
体重的には増えていますが、しっかり消化されている実感もあります。