10/13（月） 23:30現在 85.8kg
体脂肪率24.8％ 基礎代謝1848Kcal
本日の食事（992Kcal）
朝 さんま塩焼き100g（218kcal） キャベツ100gドレッシングなし（24Kcal） 豆腐120g（69Kcal） キムチ50g（27Kcal） 極小粒納豆（91Kcal） なし50g（23Kcal）
昼 バナナ120g（104Kcal）
夜 しめさば40g（136Kcal） タラバガニ100g（80Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐120g（69Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） エリンギ50g（12Kcal） キムチ50g（27Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日は一日自宅にいました。
朝はさんま、夜はしめさばと冷凍しておいたカニを食べたので、1000Kcal超えたかと思いましたが、偶然にもギリギリで踏みとどまったようです。
体重も横這いですが、体脂肪率がある程度順調に下がってきているので、まずまず予定通りです。