10/11（土） 23:30現在 86.8kg
体脂肪率24.8％ 基礎代謝1868Kcal
本日の食事（564Kcal）
朝 さば塩焼き50g（100kcal） キャベツ50gノンオイルレモンドレッシング（17Kcal） キムチのカップスープ（39Kcal）
昼 食べそびれ
夜 ささみ50g（58Kcal） キムチ鍋スープ（53Kcal） 豆腐150g（87Kcal） 玉ねぎ150gドレッシングなし（54Kcal） キムチ50g（27Kcal） きざみ納豆（90Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
間食なし ブレンディ香るブラック（23Kcal）
昨日は疲れていたのかいつのまにか寝てしまっていました。
夕飯はいつものパターンですが、肉を少なめに、豆腐や玉ねぎを多めにしました。