9/20（土） 23:30現在 92.4kg
本日の食事（1520Kcal）
朝 蒸し鶏と梅しらすの雑炊（301Kcal）
昼 幕の内弁当的なもの（800Kcal）
夜 さば塩焼き100g（200Kcal） キャベツ100gすっきりレモンドレッシング（29Kcal） さんま刺身20g（62Kcal） 金目鯛刺身20g（32Kcal） ゆばこんにゃく50g（16Kcal） キムチ50g（27Kcal） 枝豆20g（16Kcal） なし50g（23Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal）
一日1500Kcal。これがある程度理想的な一日の食事ですかね。
体重は増えていましたが、体脂肪率が少し下がっていました。
とはいい、つつまだ25％ありますが。