8/13（水） 23:30現在 101.0kg
本日の食事（984Kcal）
朝 ささみ90g（105Kcal） 砂肝50g（45Kcal） キムチ50g（27Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36Kcal） 枝豆20g（16Kcal）
昼 しめさば20g（68Kcal） いか蒸し焼き100g（117Kcal） キムチ50g（27Kcal） のり（5Kcal）
夜 砂肝80g（72Kcal） いか蒸し焼き140g（164Kcal） ゆば豆腐ドレッシングなし（63Kcal） キムチ50g（27Kcal） 玉ねぎ70gドレッシングなし（26Kcal） めかぶ（10Kcal） -196℃レモンコーラ（109Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal） カルニチン4粒（13Kcal） ニュースリム4粒（12Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
休みなので、チューハイを１本だけ飲みました。
昼と夜に食べたのは「いかのネギ塩焼き」だったのですが、最初からまぶしてあったねぎの量を計算できなかったので、ねぎについてはノーカウントです。