8/8（金） 23:30現在 102.5kg
本日の食事（851Kcal）
朝 ささみ100g（116Kcal） しらす干し40g（83Kcal） 金のつぶわさび納豆（81Kcal） キムチ50g（27Kcal） キャベツ100gノンオイルゆずドレッシング（32Kcal） しめさば20g（68Kcal） さば塩焼き50g（100Kcal）
昼 SOYJOYサンザシ（126Kcal）
夜 キムチ50g（27Kcal） 真いわし刺身25g（54Kcal） とうふそうめん風（106Kcal） キャベツ50gドレッシングなし（12Kcal） のり（5Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
４日ぶりに体重を計りましたが、残念ながら500gしか減っていませんでした。やはり昨日のさばか…ご褒美の肉じゃがは早かったか…といろいろ反省点はあります。
しかし、ホテルから仕事場までのんびり片道30分の効果があったのか、体脂肪率が25％を一瞬ですが切っていました。
いや、もちろん十分肥満なんですが、何というか、30％超えが当たり前だったし、40％超えている日もあったし…。
でも、体脂肪率が一日で10％動く日もあったので、足の裏で判定するというのには無理があるんだろうなとは思っています。