7/18（金） 23:30現在 109.0kg
本日の食事（527Kcal）
朝 ささみ70g（80Kcal） キムチ40g（22kcal） 砂肝60g（54Kcal） キャベツ120gドレッシングなし（29Kcal）
昼 食べそびれ
夜 納豆（94Kcal） キムチ80g（44kcal） 砂肝130g（117Kcal） レタス180gドレッシングなし（22Kcal） めかぶ（10Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
本当はスパイスのカロリーも計算したほうが良いのでしょうが、振り掛けた「g」が把握できないので、それは割愛します。
今日はカロリーは少なめなのですが、たくさん水を飲んだので体重は変わらず。
今日でちょうど一か月、現在14kg減です。次の目標は、8月末までに2桁、つまりあと9.5kg減。
マイペースでがんばります。