7/17（木） 23:30現在 109.0kg
本日の食事（649Kcal）
朝 ささみ70g（80Kcal） キムチ40g（22kcal） 砂肝60g（54Kcal） キャベツ120gドレッシングなし（29Kcal）
昼 キムチ40g（22kcal） SOYJOYアップル（137Kcal）
夜 ささみ90g（103Kcal） キムチ50g（27kcal） 砂肝90g（81Kcal） キャベツ120gドレッシングなし（29Kcal） めかぶ（10Kcal）
間食なし ヘルシア緑茶（14Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal) カルニチン4粒（13Kcal） ヘム鉄1粒（2Kcal） ブルーベリーエキス2粒（3Kcal）
今日はいろいろとスパイスを買ってきました。基本的に「発汗」重視で。
ささみとすなぎもの二種類と付け合わせのキャベツをいろいろな味付けで「蒸し焼き」にしていこうと思います。