ちょっと早いけど、今月現時点の体重です。
８８．６キロ
大体キープからちょい下げくらいですかね。 運動はほぼ毎日やっています。
水分とかグリコーゲンとかは抜けきらないようにしてるので疲労感は先月より全然マシです。
油断するとすぐ抜けちゃうんですけど、あんまいくと疲労感が勝つので運動量はちょっと減らしました。疲れがなくてちょい減りくらいなら全然OKですかね。
先月は初月ってこともあってペースがつかめてなくて無駄に運動しまくって疲れた感があったので今月は緩めにしてます。
来月もこの感じでやってみて、３月末で８７キロ台が平均になれば御の字。８６キロ台がたまに出てくればちょっと頑張りすぎモードかもしれない、というところでしょうか。
でも、月１キロずつでやれば４月８６、５月８５、６月８４、７月８３、８月８２、９月８１、１０月８０、１１月７９、１２月７８と今年中に７０キロ台突入は考えられますね。
問題は続くかどうか。 なので根を詰めすぎないのと、カロリー収支のバランス考えて運動しつつ、食事についても多少気を使うかなぁと言う感じです。特に脂質摂取量。
今はなんも考えてないですからね。脂質のコントロールをしないと最終的にはしんどいだけだと思いますしね。
ま、あんま脂質ばっかカットしても今度は飯がまずくなるのであくまでも無駄なのをカットするイメージですが。
特定の栄養素ばっかカットしてもあんまよくないので、全体が５％減るとかでも良いかも。
摂取量２０００Kcalとして、５％だと１００Kcalマイナスだし、１００Kcalマイナスするって缶コーヒーなら大体２本分なんですよね。
あれ？ 今飲んでるコーヒーにクリープとか牛乳とかを入れなきゃ達成かもしれん・・・
水が友達になりそうだ。
ではそんな感じで、趣味で使う道具をココ最近買ったりしてたのを書いてましたが、いい加減道具も揃ってきてるし趣味の方に没頭したいのでまた来月末あたりに更新しようかなーと思います。