すぐにイライラする性格を直すにはどうしたらいいですか？

こんにちは。イギリス在住思考改革セラピストのミッソン慶子です。

自分の思考パターンに気づけば、すぐにイライラすることがなくなって、穏やかさを感じる時間が長くなります。

「いつもイライラしてしまうんです」というご相談をいただきました。

「怒り」は、人間関係の良し悪しに大きく影響する感情ですし、怒りの感情が積もることがうつにつながってしまうこともあります。

怒りっぽいと自覚していても、なぜすぐにカッとなってしまうのか？その理由を自覚できている人はほとんどいません。

そこで、ご相談者様の「怒りの思考パターン」を一緒に考えていきました。

怒りを感じるときの思考パターンは次の５つのいずれかに当てはまります。

１．いつも〇〇だ

２．決して◯◯しない

３．◯◯すべきなのに／〇〇すべきでないのに

４．◯◯しなければいけないのに／◯◯してはいけないのに

５．不公平だ

あなたが怒りを感じる時は、どの思考パターンに当てはまるでしょうか？

その思考パターンに反する出来事が起こると、反射的に怒りの感情が沸きおこります。

出来事　⇒　思考　⇒　感情

ある出来事に対して、この思考 ⇒ 感情の２、３ステップは、あなたの意識外で起こります。

なので…

怒りっぽい性格を直す場合には、２ステップであるあなたの「思考」がどんなものなのか？を知る必要があるのです。

この「思考」は、たいていの場合が決めつけや思い込みです。

イライラして苦しいのは、あなた本人ですよね。

そして、その苦しさは、もしかしたら思い込みのせいかもしれないのです。

ぜひ、あなたも思考分析をして、イライラの原因となっている思い込みをつきとめてみてくださいね。

あなたが、一日も早くつらい状況から抜け出せますように。

You are worth it!

思考改革セラピスト ミッソン慶子

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