こんにちは。イギリス在住思考改革セラピストのミッソン慶子です。
クヨクヨ悩まずにポジティブ思考になれる３ステップをご紹介します！
「ちょっとしたことでもクヨクヨと悩んでしまってつらいです」というご相談をいただいたので、簡単エクササイズをご紹介しました。
かくいう私も、実は昨日ショックな出来事があって、昨晩からネガティブに考えてしまっていました。
けれど、このエクササイズをすることで、気持ちを落ち着かせ、気分をアップすることができましたよ。
まずは人間の心と脳の仕組みについて少しお話しますね。
私たちは、基本的にネガティブな生き物です。
なぜなら、太古の昔は、ポジティブ VS ネガティブが生死を分けるものだったからです。
人間が狩りをして生きていた頃は、ネガティブ思考のほうが生き延びることができました。
だから、ネガティブ思考は、私たちの遺伝子に組み込まれた危機管理能力なのです。
これは科学的にも裏付けされていて、脳科学者のリック・ハンソンは、人間の脳をこう表現しています。
『ネガティブな出来事にはマジックテープのように吸いつき、ポジティブな出来事はテフロン加工のようにはね返す』
私たちは、基本的にネガティブなことに目がいってしまう生き物なのです
そんな人間の性質に対抗してポジティブ思考になるエクササイズとは…
３ステップ３０秒でできる、とても簡単なものです。
１．気づき
あなたが何についてネガティブに考えてしまうのかを明らかにします。
２．感謝
一方で、この瞬間にあなたに与えられている感謝するべきことを考えます。
どんな些細なことでも大丈夫です。
今朝もご飯が食べられたこと、暖かいベッドで眠れることだけでも、本当はとてもありがたいことですよね。
３．上書き
「自分の周りには感謝すべき事実があふれているんだ」というこの真実を、心から受け入れます。
ワードドキュメントやエクセルを上書きするように、自分に言い聞かせる感覚です。
脳には、テフロン加工のようにポジティブなことを見過ごす特徴がありましたね。
そこで、自分の脳に以下の真実を新しい情報としてインプットしてください。
「自分の周りではポジティブなことだって常に起きている」
このたった３０秒のプロセスを習慣化することで、必ずポジティブに考えられる習慣を身につけることができるようになります。
なぜなら、『脳は常に変化し成長できる』ということも科学的に証明されているからです。
そして、ポジティブな考え方が、ポジティブな現実を引き寄せるということも、ぜひ覚えておいてくださいね。
気づき ⇒ 感謝 ⇒ 上書き
です！
あなたが、一日も早くつらい状況から抜け出せますように。
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