こんにちは。イギリス在住思考改革カウンセラーのミッソン慶子です。
自己肯定感を高めれば、悩み ストレスは解消されます。
もしかして、自分はうつなのかもしれない…
こんな疑問が浮かんできたら、とても不安ですよね。
ノドがつかえるような感覚。
胸やお腹を突き刺すような痛み。
うつではなくても、気が滅入ることが続いている。
もし、あなたが今こういう状態にあるなら、真っ先にしてほしいこと。
それは...
自分の感情を受け入れることです。
ご相談者様からのメッセージをご紹介しますね。
不思議と、気持ちがラクになることが多くなってきました。
自分の感情を受け入れることの大切さを痛感しています。
ネガティブな感情が浮かんできた時、あなたはどうしていますか？
その感情をかき消そうとてしいませんか？
「こんなこと気にするなんてバカみたい」
「私が大人げないんだ」
「こんなこと忘れて、早く寝よう！」
こうやって、自分の感情にフタをしてしまっていませんか？
自分の感情をなかったことにしてかき消そうとすればするほど、その感情はなくなりません。
気が滅入ったり、うつかもと不安になる人に必要なのは、『感情のトリセツ』です。
自分の感情にどう向き合うのか？その方法について、本来は子どもの時に親や学校から教えられるべきものでした。
それが生きていく上で、とても大切なことだからです。
私たちは、毎日、毎秒、色々な感情とともに生きていますよね。
人間の脳には、ネガティブなことにフォーカスするという性質があるため、どうしても嫌な感情を感じる時間が長くなってしまいます。
だからこそ、そのネガティブな感情をなかったことにせずに、その感情になっている自分を、そのまま受け入れることが大切なのです。
悲しい、つらい、苦しい気持ちが自分の中に湧き上がってくることは、自然なことだと肯定してあげます。
ネガティブな感情は、荒れ狂う波のように私たちの心と体を襲ってきますよね。
でも、やまない嵐がないように、感情もいつかは必ずおさまります。
嫌な感情をまずは受け入れること。
受け入れて、ひとつずつ消化していくこと。
自分の感情を大切にすること、それが心の静けさを取り戻す助けになります。
あなたが、一日も早くつらい状況から抜け出せますように。
You are worth it!
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