よく食べるヘルシー食材教えて！
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…もう、若い頃からず～～っと便秘です。
便秘がひどくなってくるとお世話になるのが、ケロッグの【オールブランシリーズ】。
3日間くらい、どこか一食をコレ（大抵朝食）にすると、
まあまあ…まあ…な結果が出ます。
毎日続けたいのが正直なところなのですが、
朝食はだいたい娘のお弁当の残り食材だからな～。
平日の昼は9割がた菓子パン買ってきてデスクで食べてるし…。
…こうして書き出してみると、あまり良くない食生活だなぁ…。
ちなみに、便秘の原因は、若い頃は圧倒的に【繊維質の不足】だったと思う。
今はそれに加えて【食べる量の圧倒的不足】が追加されたかな。
若いころと違って食べる量は減ったと思う。
少年野球のコーチをやっていた時代の半分くらい…。
（だってお腹空かないんだもん！）
あと、子供らが小さかった頃は『栄養バランス！』『三食きちんと！』
を、意識していたけど、大人になっちゃうとね～。
『今日、お腹空いてないから夕飯はプリンでいっか～♪』
…みたいな事、平気でやるし。
（足りない栄養素はサプリで補う！）
そんな事やってるから、血液検査で【中性脂肪低すぎ注意】みたいな
結果が出ちゃうんですわ…。
アカン、書いてて食事事情を改善しようと思った。今。
あ、明日から努力しよう。