いつも大変ありがとうございます。
福生市 インドエステ オールハンド オイルマッサージ de'Airly ディアリィ の sakiho です。
梅雨の前の気持ちの良い日々が続きます。
さて、この時期に気を付けたいことが五月病です。
五月病は新しい生活をスタートさせGWも終わり、
現状に慣れてきたときに次の目標が見つからずふと気が抜けてしまうことがあります。
お客様の中にも、
「最近なんだか眠りが浅いんだ…」
「なんだか何もやる気が起きない～」
「寝ても寝ても眠くて…」
というお声が多数です。
この時期多いですね。
晴れ晴れとした気候なのに花粉がないということも関係しているような気もします。
さて、皆様はどのように対処していますか？
五月病の時にこそしていただきたいのが、ダイエットの目標作りです！！
やる気が起きないときに…と思われるでしょうが、こんな時だからこそなのです。
五月病は心の疲れとも言いますが、身体の疲れでもあります。
歓送迎会や花見、GWで取りすぎたアルコールなどの糖分・脂肪分で内臓が弱ってはいませんか？
温かくなり油断してしまって冬場に飲んでいた水分量は減っていませんか？
身体をしっかり動かして、汗をかくことをやめてしまってはいませんか？
身体が弱ると心も弱ります。
また、運動をする時期としては最高です！
真夏や梅雨の前です。
ウォーキングなど特におすすめです。
かかとを刺激することで骨や関節、内臓の動きが活発になります。
また、脳内ではストレスを軽減させる成分が分泌されるので心もスッキリします。
日頃使っていない筋肉を使ってたくさん汗をかき、程よい疲労感で夜はしっかり眠ることもできます。
毎日歩くなど大変な目標を立てるのではなく、一週間のうち2～3日を目安に始めてみましょう！
食事にこだわってみるのもいいですね！
高級志向、贅沢にではなく、質の良い食事を心がけてみましょう。
いい例がプチ断食です。
週末を使って身体の中を一掃すると、心まで晴れやかになります。
ただ、注意していただきたいことはプチ断食前後の食生活です。
プチです！！
断食明けは身体に最も吸収される食事。特に重要です。
自己流でアレンジするのではなく、正しいやり方を順序良くしましょう。
年明けや春に決めたダイエット目標をもう一度引っ張り出して、
やる気のない体と心をまずは動かし、または掃除して、元気な自分を取り戻していきましょう！
いつも大変ありがとうございます。
心から感謝を込めて。
☆インドエステ de'Airly ディアリィ☆
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