Ｎ先生もレギュラークラスも
ピケター ン強化月間。
昨日Ｎ先生に言われた大事なこと。
ピケターンで出す足はもちろん
軸足の膝から下もしっかりアンディオールさせておく！
これを守ると
ピケで1回回ったところで軸がぶれることがなく
すぐ次につながる。
ピルエットも軸足をしっかり膝から下をターンアウトさせておくと
きれいに回れる。
（足首がつぶれないように、ばかり気をつけていました）
パッセが膝より上につけられないのも
膝から下のふくらはぎ部分がターンアウトしてなくて邪魔になるから。
（左足が特にダメダメなのが如実にわかりました）
Ｄｒ．ストレッチで指摘されました。
足首の関節がゆるい自分は
かな～りアキレス腱のあたりを酷使していて「硬い」。
それでなくてもバレエはあしの裏側を酷使します。
すねの骨の両脇の筋肉をよくほぐし、なおかつ鍛える。
おススメストレッチは「南極のペンギン」
氷が冷たくて足のつま先部分を交互に上げてますよね。
あんな感じで踵は地面につけたまま
足先だけをリズミカルに上げてストレッチ。30回くらい。
これ、けっこうじわ～！ときます。