ホットヨガの継続によりカラダの肉が柔らかくなり、痩せる準備はできてます！
だが、痩せない。
理由は運動不足と栄養過多。
食べ過ぎ…です。
キャンサーフィットネスのダイエット講座に出席するものの、
ダイエットには参加できていません。
あまりの増量から、ダイエットスタートのための減量中。
ダイエットはやるぞ！という覚悟（気持ち）と
正しい知識が必要だなあと思います。
キャンサーフィットネス主催のダイエット教室は
理論と実技が学べます。
聖路加の管理栄養士の松元先生からは
正しい栄養の取り方について、実例を織り交ぜながらわかりやすく講義していただきました。
バランスの良い食事について具体的に学ぶことができました。
インターネットの情報を鵜呑みにすることの怖さを知りました。
あんなこと、こんなことダイエットの疑問にも、
根拠のあるご回答をいただきました。
乳がんサバイバーのりっちゃん先生は
同じ立場での悩みをわかっていらっしゃるので
アイデア満点のレシピを紹介してくださいます。
お二人とともに試食する中で、いろんな質問にも答えていただきました。
グレンズサラダ
塩麹ささみとキノコのソテー
野菜ゴロゴロスープ
コーン茶
途中で「ご馳走さまです！」と言いたくなるくらいお腹いっぱいになるメニューでした。
クロスにお花。ひと手間かけると気分もUP。
松元先生から
寝る前にお腹空いたなぁ。と感じてから寝る。
とのアドレスをいただきました。
つまり、３時間くらい前に夕飯を済ませ、
お腹が空いてありがとう！と
神様に感謝して
寝る。
この感覚が大切だそう。
最近、この感覚があって、食べたいけど
食べるものないからガマンしていました。
お腹が空いた感覚を良しとして
寝る。
これいいかも。