札幌円山「クレール」の髙木です。
春はデトックス時期です！
デトックス効果が高まりやすいので、
ぜひ、体内掃除をしてみませんか？
寒い冬の時期は、蓄える働きで
脂肪も増えやすく、
なので体重も増えてしまい…
春は、外へ排泄する働きで、
デトックスケアをすると、
ダイエット効果が上がります！
お肌もキレイに！
身体も軽く、疲れにくくなります。
4つのデトックス方法
①食事
老廃物の排出が高い食べ物「山菜」
特に天然の山菜はさらにデトックスが強‼︎
ウド、コゴミ、フキ、ワラビ、ヒトビロ…
などなど、たくさんあります。
香りが強いほど効果抜群です！
②水分を摂る
ミネラルウォーターは、
体内をキレイにしてくれます。
こまめに水分を摂るのがおすすめです。
おすすめのミネラルウォーターは、
成分に「ナチュラルミネラルウォーター」と
記載されているもの。
そして炭酸水がさらにミネラルの吸収を高めてくれます。
冷え性の方は白湯もおすすめですよ。
1.5ℓが目安ですが、体質にもよりますので、
体調みながら摂取して下さいね。
③入浴
身体が温まり、代謝もアップ。
血流も改善でき、細胞も元気に！
デトックス効果のある入浴剤や、
発汗作用のお塩を入れると
より、効果が高まります。
温泉だとさらにイイですね！
サウナや岩盤浴もおすすめです。
たっぷりの汗は、
老廃物の排出だけでなく、
汗腺も強化され、
病気になりづらくなると言われてます。
④ウォーキング
歩くのが気持ちいい季節です。
体温や代謝もアップ！
私は歩き方も気をつけてます。
かかとから着地。
転倒防止にもなりますが、
綺麗な歩き方に見えます。
そして、
なるべく階段を使う！
最近は、クレールの8階まで
階段を使ってます(笑)
デトックスは、
健康と美容にはかかせないですね。
ぜひ気軽に出来ることから
行ってみて下さい♡