6月初旬に行いました、
さすがにとっても美しいポーズです。
体が固い方は
ポイントは頭を浮いた状態にしない事です。
身体が固い方 タオルだらけです（笑）
生理痛の緩和や鬱にも効く、デトックスの
「自律神経のバランスを整えるトリートメント」
の講習で、女性にとって
自律神経のバランスを考えることが
どれだけ大切なことか…
再確認しました！
クレールに来てくださるお客様は
ダイエットを希望される方、
部分痩せを希望される方、
またはお肌の美しさや若さを
作りたい方、
日常を忘れてリラックスしたひとときを
感じたい方…
様々ですが、自律神経のバランス
が乱れている状態ですと、
上手く改善が進まない体環境になって
しまいます！
自律神経の乱れによる症状は
本当に様々で、こんな事も！？
というようなことも乱れの影響だったり
します。
自分の性格だと思っていた部分も
自律神経のバランスの改善で
全く変わることもあります。
これからクレールのオプションメニュー
として自律神経のケアができるように
なるのはとーーっても嬉しいです
もっとクレールのお客様の美しさを
作っていける…そう思うとワクワク
します
ここまででこんなに長くなってしまいましたが…
ここから、さらに自宅でできる
自律神経のバランスを整えるセルフケアを
お伝えしたいと思います
実はクレールスタッフで
自律神経の乱れチェックをしたところ…
わたくし、ダントツで乱れが少ない
ことがわかりました
インストラクターの方によると
私が趣味で行っているヨガが
良いとのこと。
毎日寝る前に「夜ヨガ」を
5～10分やっています。
自律神経の乱れの1番わかりやすい
バロメーターとして
「睡眠の質」があります。
・眠りにつくまで時間がかかる
・夜中に何度か目がさめる
・少しの物音でパッと目がさめる
・朝、一度起きても二度寝をする
・寝ても疲れが取れない
一つでも当てはまる方は一緒に夜ヨガを
やって深く質の良い睡眠を
つくりましょう
私のヨガの師匠にお願いして
見本写真を撮らせてもらいました
順番にも意味がありますので
写真の通りに進めると効果的です
まずは ①下を向いた犬のポーズ 有名ですね。
さすがにとっても美しいポーズです。
万能ポーズと言われ、これだけを極めても
十分ヨガの効果の恩恵を受けられます。
夜にやる場合は頭が浮かないように
タオルを敷きましょう。
タオルに頭がめり込みすぎないよう
注意です！タオルにそっと頭を支えてもらいましょう。
ゆったり呼吸を続け、30秒～1分キープします。
②プラサリータパドッタナーサナ
ポイントは頭を浮いた状態にしない事です。
どんなに足を開いてもいいので、
頭を地面につけましょう
注意点は肩をいからせず、首を長く保つことです！なるべく肩が内側に入らないように
するのも大切です！
あとは頭が地面にめり込みすぎないこと！
首が縮こまって巡りが滞りやすくなります。
内ももの筋肉に効くので美脚のポーズですよ
こちらも30秒～1分キープです。
③ジャーヌシルシアーサナ
生理痛の緩和や鬱にも効く、デトックスの
ポーズ。
③のポーズと同じ注意点になります！
左右30秒ずつ行います。
④死体のポーズ
肩甲骨の下に丸めたタオルを入れて、
胸を開いて深い呼吸と共にリラックスします。
5分くらいです。
これをできれば暗くて静かな環境で
行うと、より効果的です！
実践される方は先生の写真をよ～く見て
隅々まで真似してやってみると良いですよ！
睡眠の質が上がると疲れやすさが
全然変わりますよ！おすすめです