すっかり、夜は冷え込む季節になりましたが、
秋は夏の疲れが残って体調を崩しやすかったり、高温多湿の夏と違って、乾燥の季節ですよね
今回は風邪や、乾燥肌になってしまう前に、体の中から潤いをアップする秋の養生法を紹介したいと思います
中医学の基礎となっている「五行説」によると、秋は「燥邪」の季節です
「燥邪」とは、乾燥による人体に対する悪影響を意味し、この燥邪のダメージを最も受けやすいのが「肺」を中心とする呼吸器系です
中医学で言う「肺」は気道で肺とつながっている鼻やのど、気管支、皮膚呼吸をしている皮膚なども含めた広い意味での呼吸器系を示すそうです。
「肺」は呼吸だけでなく、体液の代謝や体温調節機能、免疫機能などの一部も担っています。
健康な人の肺は体液によって潤されているため、燥邪の影響を受けにくく、水分代謝や体温調節といった各機能がバランスよく果たせるようになっているんです
燥邪の影響で肺の潤いが不足すると、血液がネバネバして血行不良になったり、ドライアイや便秘など、呼吸器系だけでなく体全体に影響を与えることに……
そこで、毎日の食生活の中で、
秋の乾燥を予防する食べ物を取り入れてみませんか～？？
ご存知の方は多いと思いますが、自然の営みは不思議なもので、その季節の旬の食べ物が症状を緩和したり、予防するパワーがあります
梨やブドウなどの果物は、不足しがちなビタミン類が豊富に含まれているだけでなく、肺を潤してくれる食べ物です。
特に梨の皮には、のどや肺を潤して咳を止める効果も！！
他に水分不足を補う食べ物に、百合根、ギンナン、サトイモや長イモ、
松の実、クルミ、豚肉、白キクラゲ、イカ、ハマグリなどがあります！
また肌荒れや冷え症などの症状がある人は補血作用のある食べ物を。
ひじきやアサリ、カキやイワシなどの魚介類、鶏肉や羊肉、黒豆、ニラなどがおすすめです
寒さが苦手な私は、秋のうちに必要な栄養を取り、冬の寒さに備える準備をしなくては！と思っております
