食育〜「腸を慣れさせない」

どんなに体に良い食事を摂っても、いつも同じものでは腸が慣れてしまい、栄養の吸収も低くなります。
同じ食品がある程度続いたら、違う種類へ変えるのが腸の刺激にもなり吸収もさらに活発になります。野菜も色々なものを。お肉やお魚も、種類を変えて様々な栄養素を採りいれるのもおすすめです。
メーカーを変えてみるのも一つの手です。特にヨーグルトは、メーカーにより菌の種類も違います。同じメーカーばかりを食べている方は、ぜひ他のもチャレンジしてみて下さい。