大阪のパーソナルトレーニングジム、ボディメイク&ダイエットトレーナー小坂正太郎
大阪本町のダイエット、ボディメイクのパーソナルトレーニングジムGRACIAS.

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2018-11-17 22:03:30

スタイルをよくするには不良動作のクセを改善

テーマ:■ボディメイク
大阪本町のパーソナルトレーニングジムGRACIAS代表の小坂です(^^)


今日は夕方からGRACIASトレーナーの勉強。

GRACIASは狙った筋肉を
正しいフォームだけではなく

いかに"正しい動作"で行えるか。

をテーマにスタッフ全員で
技術の習得に取り組んでいます。    

日本の筋トレの技術は
昭和期のボディビルの指導者から入っており

いまでもボディビル的な 
昭和時代の筋トレが

多くのパーソナルジムで
主流となっています。

体育や部活でウサギ跳びを
させられてた時代です。


●見た目だけのキレイなフォームで
重たいものを持ちあげるのは時代遅れ。

フィットネス先進国の欧米では
フォームだけではなく

身体の原理原則に基づいた
動作を重視するようになっています。


人は筋トレをすると

必ず代償動作が入ります。

ごまかし動作ですね。


重たくなるほど、キツくなるほど

狙った筋肉以外の筋肉が
無意識に助けようしたり姿勢がくずれる。

特に女性や痩せた男性は
代償動作が入りやすい。   

(筋骨格が不安定やから)

その結果、

筋トレのあとに肩が痛い、首が凝る
腰が痛い、股関節が痛い、姿勢維持がつらくなる、

というふうにスタイルアップには
程遠い身体に。


逆に

綺麗なフォームだけではなく

身体に正しい動作で筋肉に負荷を
かけることができると

的確に筋肉に効くだけではなく

全身の筋肉と骨格バランスが
よくなり、

パーソナルトレーニング直後から

お尻は上がりお腹は凹み
胸は自然と引き上がる。

さらに直後から肩が軽くなり
肩凝りは改善。

(ブログやインスタのお客様の
ビフォーアフター動画を見てください)


●服を着たマネキンがカッコいいのは
姿勢がよくバランスがいいから。

骨格バランスが整った身体に
筋肉がつくと

姿勢だけではなく動作も
正しくなり


女性は美しく

男性はカッコイイです。


そんな機能的な正しい身体作りを





お客様に提供し喜んで頂きたいという思いで
スタッフみんなで日々学んでいます。

(スタッフほんとうにみな真剣です)

人は生まれてから動作のクセがあり
また筋骨格もちがうので

動作パターンは人それぞれ。

その動作パターンを見抜き 

正しい動作が出来るように
改善することにより

バランスのとれたスタイルに
なると考えています。

今あるあなたの体型は

日常の不良動作や不良姿勢から
作られているのですから。

 
 
ただ今体験トレーニングキャンペーン、
 
1回10000円→50分5000円(11/30まで)
 
 
 
 
 
 












2018-11-12 14:00:02

36キロ痩せたナミさん

テーマ:■ダイエット

大阪本町のパーソナルトレーナーの小坂です^ ^

 
 
37キロ痩せたGRACIASのナミトレーナー。
 
86キロからダイエットを始めて  
一時期39キロまで落ちたんですよ。
 
 
体重が落ちすぎると
 
代謝が上がりなかなか体重が
増えないで悩みました。
 
 
一日お米を2合たべ、朝からご飯にお肉、
間食にお饅頭やアイス。
 
ベストボディ大会出場が
決まっていた夏前に
 
もうすこし体重が欲しいので
気にせずに糖質を増やすという作戦、
 
なんとその日の夜は
 
丼大盛りの後に大福食べて
 
その後に
 
なんとハーゲンダッツを5個!
 
食後のデザートに5個ですよ。
 
 
それでも体重は増え悩みますが、
 
なんとか当時、
 
この体型に仕上げ
ステージに立つことができました。
 

 
痩せたい人はなかなか痩せれない
 
太りたい人は食べても
太れない
 
 
両方を体験したことで
 
自らのボディメイクの経験で
特にダイエットに悩んでいる女性の
 
お役に立てたいと今でも
学びの日々です。
 
これから年末年始にかけて
太りやすい時期です。
 
いまから正しい筋トレと食事を
始めれば
 
正月太りもしにくいですし
 
来年の春には着たい服を
自信持って 着れますよ(^^)
 
 
 
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2018-11-11 22:29:00

本日の無料カウンセリング

テーマ:●パーソナルジム
大阪本町パーソナルトレーニングジム
GRACIASの小坂です^ ^
 

今日はカウンセリングを

させて頂きました。
 
 
 
筋肉で引き締めたボディになりたいんです。
 
 
というお話を進めていく中で
 
「えっサプリメントいらないんですか?」
 
 
「はい、僕のジムでは基本的には
必要ないです。
 
 
「えーっ、
 
先日ライザップのカウンセリングでは
 
 
いろいろサプリメント取らないと
 
痩せないし身体は変わらない
 
って言われたんです。
 
サプリメント代で毎月10万円と
言われました。」
 
 
先日の記事でもお話しましたが
 
 
今主流のプロテインは牛乳を加工した
タンパク質の粉末。
 
美味しく飲みやすくするために
色々な添加物や処理をされています。
 
なので合わない人は
 
オナラがよくでる
 
胃もたれする
 
下痢する
 
肌があれる
 
 
人工的なインスタント食品で
健康的な身体作りができると
 
思いますか?
 
筋肉をつける、
 
脂肪を燃やす
 
のは自然な食品を食べて始めて
作られると考えています。
 
わざわざ腸を汚し悪玉菌を
増やしてまで
 
健康で望むようなボディはできると
思いますか?
 
僕は自分の30年間のボディメイクの
体験からそうは思わないです。
 
 
伝説の日本女子ボディビルダーチャンピオンの
西本あきさんは
 

 
自身のブログで
 
クライアントにサプリメントは
いっさいやめさせると言ってます。
 
栄養バランスのよい食事だけで
 
代謝があがり効率よく脂肪が燃焼し
筋肉が付いてくるという結果をブログに
書いております。
 
サプリメントをやめさせてから
体重がスムーズに落ち始め
筋肉もついてきたという体験談。
 
世の中、飲んで身体が望むように
変わるというサプリメントは存在しない。
 
(ちょっと高いけど信頼できるメーカーのNON GMOのプロテインはタンパク質補給としてまだオススメできますが)
 
 
あなたの身体を変えるのは
 
的確な正しいトレーニングと
バランスのよい自然な食品です。
 
 
 
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