大阪のパーソナルトレーナー、ボディメイク&ダイエット

$お腹が凹み胸が盛り上がる肉体改造プロジェクト パーソナルトレーニングのお申し込みは

    kosakajpjp@yahoo.co.jp までお願いします。

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>
2018-06-13 17:56:05

体型がかわりにくい理由とは?

テーマ:■ダイエット
GRACIASのパーソナルトレーナーの小坂です^ ^



あなたは特にカロリー計算もしていないのに
同じ体型ですよね?

年間を通して多少の体重変動は
あるけれど、

1年を通して大きく体型は
変わらない。


●摂取カロリー が 消費カロリーより多い

=太る


という概念がありますが、


あいつ、なんでやねん!

というくらい


摂取カロリーが低いのに太ってる人

摂取カロリーが多いのに痩せている人


という人達はあなたの周りに
いるのではないでしょうか?


例えば痩せの大食い、極端な例では
ギャル曽根さん、

反対に痩せたくてご飯を抜いたり
おかずも半分しかたべないのに

太っている人達。


また合宿で三食同じカロリーのものを
食べても体型は皆違う。


このような人達の存在から
考えてみると


カロリーという数字だけが

痩せる、太るというのを
決めているのではない


という事がわかります。


●体内での吸収率


200カロリーのおにぎりを食べたから

200カロリー分が体に吸収され
脂肪になるとは限らない。


100カロリーしか体内で利用されなければ
太らないのでは?


また少し食べても太りやすい人は

食べたカロリーがより吸収され
脂肪や筋肉に合成されやすい。


食べても痩せている人達は
体内で合成される率が低い


●減量してもすぐに戻る理由


僕はベストボディやフィジークなど
3年間で11回もの大会に出場しました。

ビフォーアフターです。


コンテストを目指し身体を
絞っても

コンテスト終了とともに
体重や体脂肪率は

毎回減量前に戻ります。


つまりもとの体重、体型に戻るんです。

ボクサーは計量が終わると
1日で5〜10キロも増量しますね。


●ダイエットとは食べ方の生活習慣

50キロの人、70キロの人、80キロと
体重は人それぞれですが

細かいカロリー計算を毎日していなくても
それぞれの体重を維持できています。

これはみなそれぞれベースの体重というのが
あり

脳がその体重を維持している


という恒常性が作用していると
考えています。


だから太っていて痩せたい人は

カロリーや食べる量を減らしても
身体が吸収率を高めて体重が維持されるので
痩せにくい(^^;


反対に痩せていて太りたい人がたくさん食べても
太りにくいのは、

身体が現状維持のために

吸収率、利用率を下げ体重を維持
してしまう。


体重、体型を変えるのは

このベースであるポイントを
脳内から変える必要がある、

という発想も必要で


カロリーや糖質制限だけだと

せっかくダイエットしても
もとの体型、体重に戻るということです。


痩せたい人は食べても吸収率を
低くする食べ方も必要です。

 
無料カウンセリング、体験トレーニングはこちら
 ↓
 
ただ今体験トレーニングキャンペーン、
 
1回10000円→50分5000円(6/30まで)























2018-06-03 20:40:12

キングオブフィジーク行ってきました!

テーマ:■フィジーク
大阪のパーソナルトレーナーの小坂です^ ^



キングオブフィジークって

日本で初めてフィジークが、
開催された記念すべき大会。


その時に運良く僕は準優勝を
頂いた思い出深い大会でもあります。




会場も四年まえと同じで
その時のチャンピオンである斎藤さんと再会!


相変わらずの筋量で腕の太さに
目が釘付け(^^;



そしてブーティーのマナさんと麻生さんとも
ばったり。


こちらのジムにはハイヒール桃子さんが
週に3回も通っているそう。


そして東京から参加している徳子さんと
記念撮影^ ^



徳子さん、57歳でこの腹筋(^^;

僕も脱がされて再度ツーショット、



弁当食べてビール飲んだあとやから
お腹でてると言い訳させてね笑


じつは徳子さん、

腹筋トレしてないそうだとか。

僕も大会引退してから三年間、
ほとんど腹筋やってないのに

なんとか割れてるでしょ。

最近その理由がわかったんですよ。


しんどい腹筋しなくてもお腹割れる理由は
また僕のパーソナルでお話しますね。

久しぶりに仲間の有志を観て
今日は刺激をもらったな^ ^

また明日からがんばろー



無料カウンセリング、体験トレーニングはこちら
 ↓
 
ただ今体験トレーニングキャンペーン、
 
1回10000円→50分5000円(6/30まで)

2018-05-31 11:53:51

2ヶ月で15センチウエスト減りました

テーマ:■ダイエット

大阪本町のパーソナルトレーナーの小坂です^ ^

 
 
 
2ヶ月経って計るとさらに
5センチ減ってました。
 
合計マイナス15センチ。
 
 
●メタボだった彼女は何をして痩せたのか?
 
 
最初の2カ月はラインによる食事指導
 
 
1.身体に必要のない物はたべない
 
2.必要な栄養素を決められたPFCバランスとカロリーの範囲内でたべる。
(適正なPFCやカロリーは担当者が計算します)
 
 
 
1.姿勢を正し身体の中心から筋肉を
活性化するトレーニング
 
2.日常生活でも代謝促進する身体の使い方を
実践
 
3.ピンポイントで狙った筋肉に効く
他にはない筋トレメソッド。
 
 
この結果彼女は、
 
体重は−4キロ
体脂肪率−5パーセント
ウエスト15センチ
 
と結果を出すことに成功。
 
さらに肩こりが治り正しい姿勢が
意識できるようになったおまけつき。
 
もちろん数字には個人差はありますが
 
正しい方向性でやれば
必ず結果は出ますね。
 
もうすぐKさんは3カ月目です。
あまりにもサイズダウンしたので
 
服をすべて買い替えなければ
ならないという嬉しい悩みだそうです。
 
無料カウンセリング、体験トレーニングはこちら
 ↓
 
ただ今体験トレーニングキャンペーン、
 
1回10000円→50分5000円(6/30まで)
 
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>