デッドリフトはハイリスクだが・ハイリターンでもある種目です・デッドリフトで腰が痛く...

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デッドリフトはハイリスクだが ・ ハイリターンでもある種目です ・ デッドリフトで腰が痛くなるのは体幹固定をする前に手足が動いてしまい ・ 動いてはいけない腰椎が動き微細損傷がおきる ・ またベルトに頼っていると体幹を固定するフィードフォワード機能を高める事をカラダが学習しない ・ 誰でも持っているフィードフォワード機能を高めケガなく筋トレの効果を最大限に高める意味でも ・ 原理原則に基づいたデッドリフトやスクワットを行うことが大事だと思います ・ ・ いつもエラそうに言ってるけど ・ 昔は筋トレのあとは腰椎に悩まされてましたが笑 ・ 学んでからは腰椎が消えスクワットやデッドリフト直後からカラダが整い軽くなるのが今は楽しいです(^^) ・ ・ #バストアップ#大阪市中央区#筋トレ #筋トレ女子#プライベートジム #ファンクショナルトレーニング#機能改善#肩こり#デッドリフト#巻肩#パーソナルトレーニング#マンツーマン #ダイエット#ベストボディジャパン #本町プライベートジム #心斎橋プライベートジム#大阪本町パーソナルトレーニングジム#プリケツ#ヒップアップ#O脚改善#正しい尻トレ#美尻#美脚トレーニング育乳#大阪パーソナルジム#パーソナルトレーナー大阪#パーソナルトレーナー養成#sbc大会

小坂 正太郎/kosaka Shotaro(@kosaka_gracias)がシェアした投稿 - 2020年Feb月15日am4時00分PST

Mrs.アースジャパン大阪まであと1カ月ということでお越し頂きました・59歳と伺い女性...

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Mrs.アースジャパン大阪まであと1カ月ということでお越し頂きました ・ 59歳と伺い女性はいくつになっても綺麗になれるんだなあと思いました！ ・ ウォーキング時に股関節の詰まり感と腰が痛いということで身体評価の後 ・ 股関節周りのエクササイズを2種類と骨盤の上下の筋肉を活性化させニュートラルに ・ お尻が使えることにより脚の負担が軽くなりまっすぐ伸びるようになります ・ 腹圧がはいるようになりお腹に力が入り反り腰改善 ・ これでスクワットなどの筋トレ動作が正しく行える最低限の準備が整いました^ ^ ・ ・ #バストアップ#ベンチプレス#広背筋#筋トレ #筋トレ女子#プライベートジム #ファンクショナルトレーニング#機能改善#肩こり#前肩#巻肩#パーソナルトレーニング#マンツーマン #ダイエット#ベストボディジャパン #本町プライベートジム #心斎橋プライベートジム#大阪本町パーソナルトレーニングジム#プリケツ#ヒップアップ#O脚改善#正しい尻トレ#美尻#美脚トレーニング育乳#大阪パーソナルジム#パーソナルトレーナー大阪#パーソナルトレーナー養成

小坂 正太郎(@kosaka_gracias)がシェアした投稿 - 2020年Feb月6日am4時36分PST

Mr.&Mrs.DAIMOND AWARDSで審査員特別賞おめでとうございます・大会ま...

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Mr.&Mrs.DAIMOND AWARDSで審査員特別賞おめでとうございます🎊 ・ 大会まで1カ月半しかなかったのでキツい筋トレではなく ・ 姿勢改善や身体を整える系のエクササイズと食事コントロールで ・ 体重−5キロ ウエスト−8センチ 体脂肪率−6% ・ 今回のダイエットをスタートラインに次回は脱げる身体を目指しSBC大会にチャレンジしたいとのこと ・ 筋トレはキツいですがスタッフ一同応援させて頂きますね❗️😊 ・ ・ #バストアップ#ベンチプレス#広背筋#筋トレ #筋トレ女子#プライベートジム #ファンクショナルトレーニング#機能改善#肩こり#前肩#巻肩#パーソナルトレーニング#マンツーマン #ダイエット#ベストボディジャパン #本町プライベートジム #心斎橋プライベートジム#大阪本町パーソナルトレーニングジム#プリケツ#ヒップアップ#O脚改善#正しい尻トレ#美尻#美脚トレーニング育乳#大阪パーソナルジム#パーソナルトレーナー大阪#パーソナルトレーナー養成

小坂 正太郎(@kosaka_gracias)がシェアした投稿 - 2020年Jan月30日am4時19分PST