これだけ騒がれている
体幹トレーニング！
体幹トレーニングが良い良いとされているが 従来の筋トレと
なんら優位性がない、、、、
体幹安定性トレーニングはパフォーマンスを 向上させない！
特に，スプリント1) やランニング能力 2） に対しては効果がないとされていえy
ポジティブな結果を示した研究も少ない
Jamison ら 3）は，体幹のコントロール能力に おいても，
従来のレジスタンストレーニングと体幹トレーニングの
介入効果に差がないことを示してい る．
2008 年のシステマティックレビュー ４）では体幹安定 性トレーニングが
パフォーマンスを向上させるエビデンスはないと結論づけた，
近年のシステマ ティックレビュー5, 6）では「わずかなエビデンス」があ ることが示さている
１）Tse MA, McManus AM, Masters RS. : Development and validation of a core endurance intervention program : implications for performance in college-age rowers. J Strength Cond Res, 19 (3) : 547-552, 2005.
２）Stanton R, Reaburn PR, Humphries B. : The effect of short-term Swiss ball training on core stability and running economy. J Strength Cond Res, 18 (3) : 522-528, 2004.
3）Jamison ST, McNeilan RJ, Young GS, Givens DL, Best TM, Chaudhari AM. : Randomized controlled trial of the effects of a trunk stabilization program on trunk control and knee loading. Med Sci Sports Exerc, 44 (10) : 1924- 1934, 2012. ４）Hibbs AE, Thompson KG, French D, Wrigley A, Spears I. : Optimizing performance by improving core stability and core strength. Sports Med, 38 (12) : 995-1008, 2008.
５）Reed CA, Ford KR, Myer GD, Hewett TE. : The effects of isolated and integrated ʻcore stabilityʼ training on athletic performance measures : a systematic review. Sports Med, 42 (8) : 697-706, 2012.
6）Prieske O, Muehlbauer T, Granacher U. : The Role of Trunk Muscle Strength for Physical Fitness and Athletic Performance in Trained Individuals : A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med, 46 (3) : 401-419, 2016.
わずかなエビエンスというのが意味不明ですが、結果どの論文においても
筋トレがされているので やっていない群に比べて は大きな差があるが
ただの筋トレ群と コア筋トレ群で 差は無いってことだし ようするにわからないってことだよね、、、
そして筋トレから プラセボを取り除くことはできない、、、、
コアトレーニングをやっている人達は それが良いと思ってやっているからね、、、、
屈筋拡張運動には明らかな有意差があると思う！