糖尿病で 大切なのは 糖代謝、、、ずっと言い続けていることだけど
糖質制限で 体重を減らすことは 有利に働くが 大切なのは 糖代謝
もし糖質制限をするなら 糖代謝を低くならないように 糖質は絶対に取る必要がある
油脂が多いことが問題なのね、 糖質と油脂によって 老化が進む
糖化と酸化ですね、、、、
欧米人に糖尿病が増えたのは 巨デブ化になってから インスリンが多い民族で
けっこうどこまでも太ることができる
ところが 日本人は 小太りどころか 細くても 糖尿病になる、 総カロリーも少なくても
若い女性は 糖尿病リスクが高い、、、、
で、小ぶとりデブ系の 糖尿病に関しては圧倒的に 王城メソッドが良い
とにかく筋トレ 筋肉量を増やす、糖代謝を増やす
痩せ系の糖尿病もしくは 糖尿病リスクの人間は 糖質制限をすることによって
どんどん痩せてしまうし、 糖尿病を悪化させる可能性が高い
糖代謝がうまくいかないのは マグネシウム代謝がうまくいっていないから
さらに さとう式で末梢循環をよくしていけば 糖尿病は回避できる
少量の運動と 末梢循環と マグネシウム、、、、、
太っている糖尿病でも マグネシウムは必須だ
マグネシウム筋肉を拡張させる働きがあるから、化学的に筋肉をゆるめる、
筋肉がゆるめるというこtぽは 循環をよくすること、、、、 糖代謝をよくするということ
筋肉をゆるめ 筋肉を動かし さらに末梢循環を高め 動かすことで 筋肉を育てることができる
さらに タンパク質吸収と合成を高める必要がある、、、、
少量のタンパク質をすこしづつとる、 一回に多くのタンパク質をとると消化できない
タンパク質が 大腸にたまって 最近が悪玉化していく
腸内細菌を整えるだけでも タンパク質の吸収はよくなる 腸内細菌を整える意味で
漬物、納豆、麹など 日本の菌は役立つ また ボーンブロスでも腸管でのタンパク質
吸収が良くなるため 腸内細菌は整いやすい、
良質の少量のタンパク質を数回にわけて 摂取することで 腸内細菌の状態も
タンパク吸収に関わり良くなっていく、
筋トレの後のタンパク質吸収も良いので、短時間の筋トレはとても良いと思われる。
筋トレについては ３日に一度程度、 筋トレによって筋肉を破壊し ２日かかって
修復することに意味がある、 ２日間の筋肉の休息のための筋トレなのだ
毎日する場合は 腕立て伏せ スクワット 腹筋など １日一種類をするのがおすすめ。
筋肉を和らげるための筋トレは 最近では 特に糖尿病については言っています。
筋肉量が多くなれば 糖代謝 基礎代謝が 多くなります。
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