さとう式インストラクター北さん（キータ）の症例です
筋トレは 筋肉破壊で 筋肉を疲労させる
それ自体が良いわけではなく その後におこる
筋肉の休息と再生がもっとも大切
ボディビルでも 毎日筋トレをしないで 休息を与える
たとえば 上半身をやったら 次の日は腹筋 次の日は下半身だけをし
１日休む もしくは 筋トレは３日に一回で良いというのが主流になってきている
メインは 休息と回復なのだ そこで筋肉が再生される
わかるかな 再生のための 破壊 で効率よく 再生させるには
破壊も最小限で良いということになる さとう式と加圧トレーニング MMCなどの
筋トレはとても相性が良く とくに スクワットは トレーニング中にカフを巻き直さないと
いけないくらい 足回りが細くなるみたいです
でとっても大切なのは さとう式と 加圧との関係です
これは 同じくさとう式インストラクターのはるさんの写真ね！
加圧すると 乳酸がたまって そしてカフをとることによって
身体に乳酸が流れるわけです。
乳酸は成長ホルモンを出し 男性は男性らしく筋肉がつくようになり
女性は女性らしく お肌が綺麗になり 髪の毛が綺麗になったり生えてくるのね〜
乳酸は 疲労物質ではありませんよ！
疲労回復物質です
2001年に Nielsen らによって、細胞外に蓄積したカリウムイオン K+ が筋肉疲労の鍵物質であることが報告された。Nielsen らの系では、K+ の添加により弱められた筋標本について乳酸などの酸を添加すると、従来の説とは逆に回復がみられた[6]。 乳酸 - Wikipediaより
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《 2018-03-07(水) ／ 福岡 》
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《 2018-03-14(水) ／ 神戸 》
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《 2018-03-22(木) ／ 東京 》
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