呼吸が身体に良いということは誰でもが知っています
でも正しい呼吸法 理想の呼吸法って知っていますか？
多くの人が 腹式呼吸が 正しい呼吸法だと思っています
腹式呼吸とは 腹筋をつかって 間接的に呼吸筋（横隔膜）を
動かす呼吸法です。
吸気が短く 呼気が長くなるため 副交感神経が優位になり
精神が落ち着く呼吸法です。
多くの人が呼吸ができていない
意識して呼吸していないし 呼吸の状態に意識を向けることが少ないです
意識して呼吸するだけでも ずいぶん呼吸の状態が変わります
ゆっくりと呼吸して 呼吸を整えながら
身体も整えることができれば最高ですね
腹式呼吸の利点は 副交感神経が優位になること
交換神経の高まりを抑えることができることです
では 腹式呼吸の欠点とは？
みなさん 腹式呼吸に欠点があるとは思っていないですよね。
そう悪くない呼吸法です
しかし 残念ながら 理想の呼吸法ではありません
何故かというと
腹式呼吸では 横隔膜や肋間筋 などの 呼吸筋を直接動作させないため
非常にもったいない呼吸法だと感じています。
呼吸とは 本来 呼吸筋をしっかりと使って 胸郭を広げてするものなのです
呼吸法には８つの種類があります
それぞれの呼吸法のメリットデメリットを 解説しながら
８つの呼吸法についてお話ししていきたいと考えています。