肩こりなんて 解決済みの さとう式リンパケア
それでも多くの人が分類を求めるのね
で多くの要因があって肩こりになっているのは間違いないわけで
じゃあそれ一個づつ解決していきましょうって訳
今回は
肩こりと ◯◯の組み合わせで 肩こりを改善していきましょう！
１ 肩こりと 痛み .キラキラグーパー 首腕回りをゆるめる
２ 肩こりと 頭痛 .片手バンザイ 頭まわりの筋緊張をゆるめる
３ 肩こりと 姿勢 .キラパタ体操 上半身のバランスをとる
４ 肩こりと 全身の疲れ .みぞおち体操 下半身のバランスをとる
５ 肩こりと 緊張 .呼吸法 横隔膜をゆるめる
６ 肩こりと 怒り .ウエストタオル筋ゆる お腹をゆるめる
７ 肩こりと 不安 .胸タオル筋ゆる 胸の締め付けをゆるめる
８ 肩こりと ムクミ .足指ワイワイ 脚をゆるめる
９ 肩こりと 顎関節症 .顎揺らし 顎をゆるめる
１０ 肩こりと 不眠 .タオルグーパー 寝る前の緊張を和らげる
１ 肩こり 痛み キラキラグーパー 首腕回りをゆるめる
肩こりで肩のまわりゆるめましょうっていうけど もう 片手バンザイやろうにも
手をあげるだけで痛い そうしたら
痛いところを痛みを緩和しながらやってくしかないので キラキラグーパーで
痛みを消してから 順番に 首肩まわりをゆるめていく
２ 肩こり 頭痛 片手バンザイ 頭まわりの筋緊張をゆるめる
肩こりと頭痛 関連深いよね 肩こりで 頭のまわり 首回りが硬くなって
直接的に頭部をしめつける筋緊張性頭痛 そして 首まわりが硬くなって
頭部全体の圧力が高くなってズキズキする偏頭痛 とにかく 頭まわり
首まわりの筋肉をゆるめる 片手バンザイをやっていく
３ 肩こり 姿勢 キラパタ体操 上半身のバランスをとる
姿勢が悪いからって 姿勢を良くしようって
力をいれて余計に肩こり担ってしまう人がいます。そういう人には姿勢改善のための
きたぱた体操 これを片側ずつやると とても簡単に肩こりは無くなってしまう
上半身のバランスをとるたけで肩こりも姿勢も改善するのです。
４ 肩こり 全身の疲れ みぞおち体操 下半身のバランスをとる
上半身のバランスだけでなく 下半身のバランスが悪いと
力を入れないと立てないのねだから 力が入って肩こりになってしまう
みぞおち体操で大腰筋を意識して足踏みするだけで かるく立てるようになって
力がぬけて 嘘のように肩こりが無くなる
５ 肩こり 緊張 呼吸法 横隔膜をゆるめる
肩こちの原因には 精神的な緊張があるよね〜 この精神的な緊張をとるのは
横隔膜をゆるめる呼吸法があるのです。 呼吸を落ち着かせて 緊張を和らげる
言葉をかける 緊張を取り除くことで リラックスさせる
少しでもリラックスできれば それを重ねるだけ 感覚を研ぎ澄ましていく
６ 肩こり 怒り ウエストタオル筋ゆる お腹をゆるめる
腹がたつ 腹がムカムカする そういった場合は お腹の筋肉の緊張を解いて
身体の緊張を改善していく 肩こりは肩こりだけの問題ではないのです
お腹のケアを一緒にすることで怒りが収まり 筋肉が緊張しなくなり
怒りも出にくくなる
７ 肩こり 不安 胸タオル筋ゆる 胸の締め付けをゆるめる
怒りや精神的な緊張と別に不安というものがある
これも胸が締め付けられるなんて 胸の筋肉を解放していくと 不安から解き放たれ
胸が開き 肩こりが改善していく 心の状態は 身体に出るし
身体の状態が心に影響を及ぼすのです
８ 肩こり ムクミ 足指ワイワイ 脚をゆるめる
肩こりは リンパ間質液の循環障害 全身に循環障害がおき むくみがある場合は
脚をワイワイして 脚の循環を良くして 全体の循環改善をはかる
肩こりと 全身の リンパ循環を改善していくことによって
肩こりもむくみも一気に解決していく
９ 肩こり 顎関節症 顎揺らし 顎をゆるめる
肩こりの原因は咀嚼筋の過緊張 それが 身体のバランスからきているのか
頭のバランスからきているのか その両方なのかはわからない
しかし顎関節症状があるのであれば まず顎関節をゆるめ 肩こりを改善していく
顎をゆらして 開口量をアップ そもそもここからさとう式リンパケアは始まった！
１０ 肩こり 不眠 タオルグーパー 寝る前の緊張を和らげる
肩こりで不眠の人も増えています。 眠ることができない 緊張する 肩がこる
余計に眠ることがdけいない 疲れがたまる....
筋肉の緊張と 神経の緊張は相互作用があり
寝る前には静かなリンパケアが求められる
ただ腕の下にタオルをしいてじっと呼吸をし 変化を楽しむ
心も身体もリラックス 身体側からのアプローチ
目が覚めてしまわないように 静かに静かに呼吸をしていく
自分で思い当たる 肩こりの原因を考えてみて
順番に１つづつ試してみる
１番合ってるのと ２番目に効果のあるものを
交互に繰り返すと きっと自分の肩こりの意味がわかってくるはず
ただただ闇雲に肩が凝ってるわけじゃあない！
理由を知るだけで 肩こりは解決したも同然です
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