今ここ　を意識する　リンパケアとストレス回避

マインドルフネス　瞑想法では　呼吸や身体の反応を意識するものです。

現代人は常に　ストレスにさらされており

神経は過緊張のまま　休息することができません

ストレスの多くが　過去の嫌な経験　将来の不安

現在のことではないことに　思い悩まされているのです。

緊張は休息によって　解放されます。

ところが　その緊張がずっとずっと続いてしまうのが

現代社会のストレスなのです。

たった５分で良い　その　解放ができれば良いのです

そこで　ただ呼吸を意識する　身体の反応を意識するという

マインドフルネスが　たった数分だけでも　今や今の感覚を意識する

ということだけで　ストレスの３０％～５０％を軽減できると言われています。

今を意識する方法としては　　茶道　華道　武術など　呼吸や動作確認

好きな音楽を聴く　好きなことをする　好きなものに囲まれる

ハグ（相手を感じ　自分を感じる）　気功　太極拳　ダンス　刃物を研ぐ

お経を唱えるなどあります。

お経を読みながら　無心になる　無心になれなくても　足がしびれたと

感じるだけでも　脳は緊張から解放されるのです。

1日にたった数分間でもよいのです

私達は　今　ここに　意識を持ってくるだけで　ストレスから解放され

あらゆる病気を防ぐだけでなく　圧倒的に元気になることができる

これらの習慣化が必要になります。　　

呼吸だけでもよいのですが　　身体の感覚を研ぎ澄まし　流れを感じる

ということでは　リンパケアが最高だと思うのです

さとう式リンパケアでは　呼吸法が入っています。

呼吸をし　空気の出入りを意識し　筋肉がゆるむことを意識し

リンパが流れることを意識できるようになります。　身体が温かくなり

可動域が広がり　身体全体の循環を　フローを感じることができるのです

その動作確認をしていく

リンパケアをすること　リンパケアを感じることは

今ここを　感じ　身体と心の神経ネットワークを解放させること

瞑想法そのものなのです。

瞑想が良い　とは　言われていることなのですが　

瞑想法は奥が深く難しいものです。　マインドフルネス瞑想法は簡単ですが

効果があり　　

さらに　さとう式リンパケアでは

呼吸の効果を最大限に発揮し　身体に意識を向けることが可能です

意識を　身体が解放されることに　向けることで

心が解放されることを　認識していく　心が　ほどけていくのです

そういえば　さとう式リンパケアでは　身体がゆるまると同時に　

心がほどけていくということを良く言われてきました。

身体に意識を向け　ケアをしていく　

結果的に　意識をいじることなく　

意識を解放していくことが可能なのです

さとう式は全国で　無料セミナーを行っています。
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今ここ を意識する リンパケアとストレス回避

今ここ　を意識する　リンパケアとストレス回避