糖化と肉 って老化を促進するんですね～
炭水化物を抜いて 肉を食べろってのが 糖質制限ダイエット
デブの国 アメリカから生まれた アホアホなダイエット方法です。
アメリカは 肥満率が３０％ なんと ３人に一人がデブ
それも巨デブなんですね 十万人もの人が 胃の縮小術の
手術を受けています。 糖尿病も非常に多く
肥満で糖尿病でも またまた薬でコントロールなんてアホなことをやっているわけです。
日本にそんなアメリカンデブいましたか？
いませんよね しかし 最近ではアメリカンデブが日本にもチラホラ
日本の肥満率は３％
最近では日本でも そこらに太った人たちにあふれています
中年の小太り率は高いですね～
太った人たちは 好きで太ってるわけではないのでそれを責めるつもりは
ないのだけど 昔の日本には そんなに太ってる人たちいなかったよね
そしてもっとも肥満率の低い国は ベトナムとバングラディッシュ
彼らの主食は米なんです。 日本人の３倍米食べています
おにぎりにして１０個分 多分茶碗９杯分かな～
朝昼晩と 平均で茶碗３倍なんて驚異的な米食ってるわけです
で彼らの 肥満率は0.3%
なんと３００人に１名なんです
日本の１０分の１
アメリカの１００分の１なわけです
でアメリカの肥満を減らすのに成功した一部の話きいて
炭水化物を抜けなんて ばかなことを 医者が言っている
多分 バングラディッシュとベトナムの肥満の３００名のうちの１人は
小麦と肉食べてんだよね～（間違いない！）
メキシコなんかも 貧困で低栄養のデブが増えているそうな
メキシコの肥満率も３０％超えです。 貧困デブってやつですね
食欲を暴走させるのは 食欲中枢なんですね
神経伝達物質としては ドーパミンです。
神経回路が そこだけ活性化（興奮）しているので
運動や ストレスがかかると そこだけが興奮して
ますます 食欲が増すわけです
で食事をしても ドーパミン刺激で 食欲中枢が 刺激 興奮
電気回路が そこだけ 流れやすくなってしまってるのね～
それを抑制するのが セロトニンなんだけど
セロトニンの材料はトリプトファン
でトリプトファンの脳への取り込みは 分岐アミノ酸と競合してしまう
だから 分岐アミノ酸が 少ない食べ物が 望まれるわけ
トリプトファンが多くて 分岐アミノ酸が 少ない食べ物が
米 大豆 小松菜 しいたけ 蕎麦
トリプトファンも多くて 分岐アミノ酸が多い食べ物が
小麦 肉 乳製品
で分岐アミノ酸は 筋肉の材料になるから 筋肉つくってれば
消費されてしまうので 問題ない 筋肉の多い若者は
やっぱり太りにくいのね～
ところが 運動しなかったり 加齢とともに筋肉が少なくなると
小麦や肉 乳製品食べてると どんどん食欲が 抑えられない
代謝は悪い どんどんデブになるわけね～
代謝が良い人 運動している人たちは 肉や小麦を食べていても
太らない！
で血糖値が上がりすぎると これが また酸化ストレスになる
運動も酸化ストレスです
精神的なストレスも 酸化ストレス
紫外線も 大気汚染も 放射能も酸化ストレスなんですね～
血糖値を急激に上げない 下げない
脳はブドウ糖しか代謝できなく
脳は糖が高くても眠くなり 低下し
血糖値が低くても 低下します
糖は多くあって 高くなりすぎない
糖の吸収が緩徐であれば 酸化ストレスも脳機能もお低下しないわけです。
糖の吸収を緩徐にするのが
酢 フコイダンなどぬるぬる成分 糖蛋白 食物繊維です
肉を食べて 運動をする それも一つかもしれませんが
酸化ストレスは大きくなります。 そして運動し続けることは不可能ですし
老化とともに代謝は落ちていくのです。
老化させながら 老化を防ごうというのが 運動なんですね～
肉→運動→肉→老化
肉には ドーパミンの原料になるフェニルアラニンが 多く含まれ
気持ちが良いんですね～
脳の前頭運動野だけが 働く 筋肉バカです
でオーバーヒートと酸化で壊れるんです。
必須卯アミノ酸が多く含まれている 肉を食べる 糖を制限する
いかにもアメリカ人が考えそうな 短絡的な考え方
デブになったら 胃を切除せよ！ ってのとさして変わらないよね～
本人は良いけど周りが迷惑なんだよね～
マクロビも菜食主義もそうなんだけどね。 極端すぎるのね
郷に入れば郷に従う
飛行機で一人で菜食主義メニュー食ってんじゃね～！
って思ってしまうのね
アレルギー以外はなんでもありがたく頂けよ！
アメリカ人 イスラム人
本当に極端で嫌いだな～
鉄板焼きで エビの残酷焼きを
Oh! No!
って立ち上がって帰ってしまうやつ。
喜んで食えよ！ おもてなしなんだからさ～
肉と小麦は控える それだけで良いと思うのね～
禁止はいけないな～
食うためだけに 多くの牛を殺して それは平気で
イルカの追い込み漁は 避難する 本当に
アメリカ ヨーロッパは 間違ってるよね～
草食動物は 必須アミノ酸とらなくても 腸内細菌によって
アミノ酸とって 肉つくってるわけさ～
タンパク質分解する腸内細菌なんて悪玉よ～
人間も１～２kgの腸内最近 もってて
アミノ酸供給してくれれてるわけさ～
善玉菌増やそうよ～ 食物繊維と 糖なんだよ
炭水化物を抜いて 肉を食べろってのが 糖質制限ダイエット
デブの国 アメリカから生まれた アホアホなダイエット方法です。
アメリカは 肥満率が３０％ なんと ３人に一人がデブ
それも巨デブなんですね 十万人もの人が 胃の縮小術の
手術を受けています。 糖尿病も非常に多く
肥満で糖尿病でも またまた薬でコントロールなんてアホなことをやっているわけです。
日本にそんなアメリカンデブいましたか？
いませんよね しかし 最近ではアメリカンデブが日本にもチラホラ
日本の肥満率は３％
最近では日本でも そこらに太った人たちにあふれています
中年の小太り率は高いですね～
太った人たちは 好きで太ってるわけではないのでそれを責めるつもりは
ないのだけど 昔の日本には そんなに太ってる人たちいなかったよね
そしてもっとも肥満率の低い国は ベトナムとバングラディッシュ
彼らの主食は米なんです。 日本人の３倍米食べています
おにぎりにして１０個分 多分茶碗９杯分かな～
朝昼晩と 平均で茶碗３倍なんて驚異的な米食ってるわけです
で彼らの 肥満率は0.3%
なんと３００人に１名なんです
日本の１０分の１
アメリカの１００分の１なわけです
でアメリカの肥満を減らすのに成功した一部の話きいて
炭水化物を抜けなんて ばかなことを 医者が言っている
多分 バングラディッシュとベトナムの肥満の３００名のうちの１人は
小麦と肉食べてんだよね～（間違いない！）
メキシコなんかも 貧困で低栄養のデブが増えているそうな
メキシコの肥満率も３０％超えです。 貧困デブってやつですね
食欲を暴走させるのは 食欲中枢なんですね
神経伝達物質としては ドーパミンです。
神経回路が そこだけ活性化（興奮）しているので
運動や ストレスがかかると そこだけが興奮して
ますます 食欲が増すわけです
で食事をしても ドーパミン刺激で 食欲中枢が 刺激 興奮
電気回路が そこだけ 流れやすくなってしまってるのね～
それを抑制するのが セロトニンなんだけど
セロトニンの材料はトリプトファン
でトリプトファンの脳への取り込みは 分岐アミノ酸と競合してしまう
だから 分岐アミノ酸が 少ない食べ物が 望まれるわけ
トリプトファンが多くて 分岐アミノ酸が 少ない食べ物が
米 大豆 小松菜 しいたけ 蕎麦
トリプトファンも多くて 分岐アミノ酸が多い食べ物が
小麦 肉 乳製品
で分岐アミノ酸は 筋肉の材料になるから 筋肉つくってれば
消費されてしまうので 問題ない 筋肉の多い若者は
やっぱり太りにくいのね～
ところが 運動しなかったり 加齢とともに筋肉が少なくなると
小麦や肉 乳製品食べてると どんどん食欲が 抑えられない
代謝は悪い どんどんデブになるわけね～
代謝が良い人 運動している人たちは 肉や小麦を食べていても
太らない！
で血糖値が上がりすぎると これが また酸化ストレスになる
運動も酸化ストレスです
精神的なストレスも 酸化ストレス
紫外線も 大気汚染も 放射能も酸化ストレスなんですね～
血糖値を急激に上げない 下げない
脳はブドウ糖しか代謝できなく
脳は糖が高くても眠くなり 低下し
血糖値が低くても 低下します
糖は多くあって 高くなりすぎない
糖の吸収が緩徐であれば 酸化ストレスも脳機能もお低下しないわけです。
糖の吸収を緩徐にするのが
酢 フコイダンなどぬるぬる成分 糖蛋白 食物繊維です
肉を食べて 運動をする それも一つかもしれませんが
酸化ストレスは大きくなります。 そして運動し続けることは不可能ですし
老化とともに代謝は落ちていくのです。
老化させながら 老化を防ごうというのが 運動なんですね～
肉→運動→肉→老化
肉には ドーパミンの原料になるフェニルアラニンが 多く含まれ
気持ちが良いんですね～
脳の前頭運動野だけが 働く 筋肉バカです
でオーバーヒートと酸化で壊れるんです。
必須卯アミノ酸が多く含まれている 肉を食べる 糖を制限する
いかにもアメリカ人が考えそうな 短絡的な考え方
デブになったら 胃を切除せよ！ ってのとさして変わらないよね～
本人は良いけど周りが迷惑なんだよね～
マクロビも菜食主義もそうなんだけどね。 極端すぎるのね
郷に入れば郷に従う
飛行機で一人で菜食主義メニュー食ってんじゃね～！
って思ってしまうのね
アレルギー以外はなんでもありがたく頂けよ！
アメリカ人 イスラム人
本当に極端で嫌いだな～
鉄板焼きで エビの残酷焼きを
Oh! No!
って立ち上がって帰ってしまうやつ。
喜んで食えよ！ おもてなしなんだからさ～
肉と小麦は控える それだけで良いと思うのね～
禁止はいけないな～
食うためだけに 多くの牛を殺して それは平気で
イルカの追い込み漁は 避難する 本当に
アメリカ ヨーロッパは 間違ってるよね～
草食動物は 必須アミノ酸とらなくても 腸内細菌によって
アミノ酸とって 肉つくってるわけさ～
タンパク質分解する腸内細菌なんて悪玉よ～
人間も１～２kgの腸内最近 もってて
アミノ酸供給してくれれてるわけさ～
善玉菌増やそうよ～ 食物繊維と 糖なんだよ