呼吸法について

呼吸は意識して呼吸すれば何でも良いのですが

さとう式では

基本の呼吸法は４つです

一、胸式呼吸　　　　胸から吸って　胸から吐く

二、腹式呼吸　　　　お腹から吸って　お腹から吐く

三、胸腹式呼吸　　　胸から吸って　お腹から吐く

四、横隔膜呼吸　　　胸もお腹も膨らませて吸って　お腹をへこませて吐く


一般的には腹式呼吸が良いと言われていますよね～

呼吸筋は肋骨に多くついているので腹式呼吸って本当にもったいない呼吸法です。
胸を大きく膨らませることってとっても大切です。

息を吸う時は横隔膜を引き上げるイメージの人が多いのですが
息を吸うのだから　横隔膜は引き下げるんですよ～

胸を膨らませて　横隔膜を引き下げるのが四の横隔膜呼吸です。



まずこれらの呼吸法をマスターしてください

セルフケアマスターではこの４つの呼吸法を習得します。

そしてこの４つの呼吸法が習得できたら

もう１つ　高度な呼吸法があります。呼吸法の理想といっても良いでしょう