多くの人が「痩せる」に焦点を置いてしまって 不健康になっていく。
痩せるってまるでギャンブルのよう。
始めに勝たしてくれるとたちが悪い どんどんつぎこんでしまう。
痩せるって イメージが悪いです。
ヤマイダレ だし 痩せこけるとか 痩せた大地とか
頬かこけて 胸が落ちて お尻が下がって しわしわになる。
軽くなるだったら 心も身体も軽くなる 綺麗になる スリムになる 引き締める なんて
言葉をつかえば その方向に行くんだけどね。
言葉って本当に大切です。
綺麗に軽くなるには 食事のケア メンタルのケア 身体のケア ３つのケアが必要になる。
まずは食事 これはなんちゃってローフード！
今はやりの 生食 あくまでもなんちゃってで良い
血糖値をあげるのに最初に果物から食べる 糖の吸収をおくらせる食物繊維をとる
当然これは野菜からとる 野菜は流し込むように食べることができないため必然的に咬む
すると満腹中枢が働きやすくなる
そして胃腸の動きも良くなるようになる そこではじめてタンパク質をとる
胃腸の動きが悪いままでタンパクをとっても消化吸収効率が悪い
筋を減らしたくないならタンパクをとる事が大切だ。動物性タンパクと植物性タンパクは１：１
魚 肉は 魚が５０％以上の割合
マーガリン ショートニングなどのトランス脂肪酸を含むものは避ける
（トランス脂肪酸は公害以外なにものでもない）
オメガ３ や オレイン酸の油を積極的にとる。
そして最後に炭水化物をとる 特に米は口腔内を掃除してくれる
一口で ８の倍数を咬む 理想は３２回 ８×４セット
これだけで体型も体重も改善されるはずだ。一般のローフードと違って
決してミキサーやジューサーにかけないで咬むことが大切。
メンタルトレーニングとしては 「軽くなった」とこれも８の倍数 理想で３２回 ８×４セット言う
左手をそらせて右手でひっぱりながら動作と言葉を関連付けることによって脳の反応が
理想の方向に進む 紙に書くことも重要だ。
つぶやく言葉は過去形にする これで 状態をあらわす。
この間言葉を繰り返してつぶやくだけで 食事を減らしたり 運動制限はしない。
やることは 食事の順番と種類を気をつけるだけ。
３ ３ ３ ３ の法則といって
言葉が思考になるまでの経過が
３日 理屈 ３日坊主
３週 感情 潜在意識に入る
３ヶ月 性格 潜在意識が安定
３年 性質 潜在意識が固定 石の上にも３年
「部屋を片付ける」を例にすると
理屈で考えた行動は３日しか続かない（片付けなければいけない）という理屈
３週言葉に出すと （片付けようかな）と思う 感情
３ヶ月言葉に出し続けると （綺麗好き）という 性格
３年言葉にだし固定されると （汚いのが許せない）という 性質
になる。
ダイエットが３日坊主で終わらないためには行動するまで３週間つぶやき続けることが大切
３ヶ月で 軽くて綺麗な自分が当たり前になり ３年で太った自分が許せなくなる。
あと身体のケアだがこれは筋肉をゆるめて育てる リンパケアが最適だ
とくに口腔のリンパケアは有効である。
そもそも何故人は必要以上に太るのか？
それはストレスで興奮した交感神経を押さえるために 副交感神経を刺激させる
消化活動を無理矢理おこなわせバランスをとるためだ
だから 食事を押さえることによりより交感神経刺激が高くなり より食べたくなる
これがダイエット失敗 リバウンドの原因だ。
さらに悪いことに食事を押さえることにより筋肉量を減らして基礎代謝が減ってしまう。
そして身体はエネルギー供給が減った事に反応し備えて脂肪をより蓄えようとする。
循環が悪くなり基礎代謝が減り 脂肪がつきやすくなる これもおリバウンドの原因
少し体重が減ることによって どんどん太りやすくなる。
口腔のリンパケアや咬むことによって 副交感神経の刺激は可能であり
身体全体のリンパケアによっても副交感神経は刺激される。
痩せるってまるでギャンブルのよう。
始めに勝たしてくれるとたちが悪い どんどんつぎこんでしまう。
痩せるって イメージが悪いです。
ヤマイダレ だし 痩せこけるとか 痩せた大地とか
頬かこけて 胸が落ちて お尻が下がって しわしわになる。
軽くなるだったら 心も身体も軽くなる 綺麗になる スリムになる 引き締める なんて
言葉をつかえば その方向に行くんだけどね。
言葉って本当に大切です。
綺麗に軽くなるには 食事のケア メンタルのケア 身体のケア ３つのケアが必要になる。
まずは食事 これはなんちゃってローフード！
今はやりの 生食 あくまでもなんちゃってで良い
血糖値をあげるのに最初に果物から食べる 糖の吸収をおくらせる食物繊維をとる
当然これは野菜からとる 野菜は流し込むように食べることができないため必然的に咬む
すると満腹中枢が働きやすくなる
そして胃腸の動きも良くなるようになる そこではじめてタンパク質をとる
胃腸の動きが悪いままでタンパクをとっても消化吸収効率が悪い
筋を減らしたくないならタンパクをとる事が大切だ。動物性タンパクと植物性タンパクは１：１
魚 肉は 魚が５０％以上の割合
マーガリン ショートニングなどのトランス脂肪酸を含むものは避ける
（トランス脂肪酸は公害以外なにものでもない）
オメガ３ や オレイン酸の油を積極的にとる。
そして最後に炭水化物をとる 特に米は口腔内を掃除してくれる
一口で ８の倍数を咬む 理想は３２回 ８×４セット
これだけで体型も体重も改善されるはずだ。一般のローフードと違って
決してミキサーやジューサーにかけないで咬むことが大切。
メンタルトレーニングとしては 「軽くなった」とこれも８の倍数 理想で３２回 ８×４セット言う
左手をそらせて右手でひっぱりながら動作と言葉を関連付けることによって脳の反応が
理想の方向に進む 紙に書くことも重要だ。
つぶやく言葉は過去形にする これで 状態をあらわす。
この間言葉を繰り返してつぶやくだけで 食事を減らしたり 運動制限はしない。
やることは 食事の順番と種類を気をつけるだけ。
３ ３ ３ ３ の法則といって
言葉が思考になるまでの経過が
３日 理屈 ３日坊主
３週 感情 潜在意識に入る
３ヶ月 性格 潜在意識が安定
３年 性質 潜在意識が固定 石の上にも３年
「部屋を片付ける」を例にすると
理屈で考えた行動は３日しか続かない（片付けなければいけない）という理屈
３週言葉に出すと （片付けようかな）と思う 感情
３ヶ月言葉に出し続けると （綺麗好き）という 性格
３年言葉にだし固定されると （汚いのが許せない）という 性質
になる。
ダイエットが３日坊主で終わらないためには行動するまで３週間つぶやき続けることが大切
３ヶ月で 軽くて綺麗な自分が当たり前になり ３年で太った自分が許せなくなる。
あと身体のケアだがこれは筋肉をゆるめて育てる リンパケアが最適だ
とくに口腔のリンパケアは有効である。
そもそも何故人は必要以上に太るのか？
それはストレスで興奮した交感神経を押さえるために 副交感神経を刺激させる
消化活動を無理矢理おこなわせバランスをとるためだ
だから 食事を押さえることによりより交感神経刺激が高くなり より食べたくなる
これがダイエット失敗 リバウンドの原因だ。
さらに悪いことに食事を押さえることにより筋肉量を減らして基礎代謝が減ってしまう。
そして身体はエネルギー供給が減った事に反応し備えて脂肪をより蓄えようとする。
循環が悪くなり基礎代謝が減り 脂肪がつきやすくなる これもおリバウンドの原因
少し体重が減ることによって どんどん太りやすくなる。
口腔のリンパケアや咬むことによって 副交感神経の刺激は可能であり
身体全体のリンパケアによっても副交感神経は刺激される。