今月あと3kg体重落としたい。
ウオーキングを主に２カ月してきましたが
現在体重停滞中。
筋トレ中心に 変更しようかと思ってますが
非常に苦手なんです。
ダンベル等の器具はあるのですが
あまり使用してない有様。
あと最近 非常に甘いものが食べたくなり
誘惑が。
でも砂糖はできるだけ食べたくないのです。
砂糖 を食べると肉体も精神もダメになっちゃう
と勉強しました。
あとギャンブルも２カ月簡単にやめてたのですがちょっとやりたくなってきました。
停滞期のせいなのか。
何とかきりぬけたい。
年齢とともに記憶があいまいの今日この頃、3月末より本格的なダイエットに挑戦した記録。
今まではこのようなもの記録してもすぐやめる感じでしたが
約２か月継続。
３月の上旬の体重測定は７２㎏だったので８㎏減。
なぜこの努力をもっと早くやれなかったのかという反省点もございますが、時は戻らないので
まぁいいかっと思い、今の自分を自分でほめたいと。
しかし、現在体重が停滞期。
順調に落ちてた体重がじわじわ落ちなくなってきました。
学生時代52ｋｇだったのと、現在のお腹の脂肪を確認したところまだのびしろはあるはず。
しかし無理はしない。
極端な食事制限も若干はしてますがしません。
強度の運動もしません。２か月で体痛めまくったので。
この何十年間も続いた肥満体系を維持してたので焦って体重を落とそうと無理して失敗を繰り返してきたので
私も、もう立派にはげあがった中年。経験を生かす時がようやく来た感じです。
１か月で目標体重まで行くわけがない。知ってます。
ようやく自分に合った無理ない食事制限方法と継続できる運動方法を見つけ結果が出てるのであせらず。
２か月で継続して感じたことですが、食事と運動の大切さを本当に実感しました。
あとギャンブルも２か月やめて時間もでき考える、調べる時間が増えて成長を実感してきた今日この頃
恥ずかしながら最近自分の不潔さを実感してきました。肌汚い～部屋汚い～。
もう遅いのですが自分を成長させようと思います。
食事と運動たいせつです。これマジです。
炭水化物抜きダイエット実行して約２カ月がたち、8kg位体重おちました。
ただ完全に炭水化物抜く事はできませんので
ちょっとゆるい炭水化物抜きダイエットです。
でも結果は出ました。
最初の二週間ぐらいやばかったのですが
何とか２カ月達成。
ただ炭水化物より糖質とると事をやめる、というより砂糖をやめる事に成功したのがデカい。
デカすぎる。
白い悪魔 砂糖。
当分食べることはないだろう。多分。
目標体重まであと9kg落とさなければ。
もしかしたら人生最後のダイエットになるかもしれません成功してるっぽいから、
今回のダイエットで学んだ事は
たんぱく質をしっかりとる。
砂糖は食べない。
以上