ストレスが肥満をまねく!?

初めてのヤツは、はじめから読め!!
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「だからお前はストレスに負けるんだ!!」

前にも言った通り、

ストレスは肥満にさせる原因でもあるんだ！

ストレスが溜まったらよくヤケ食いとかするだろ？


わ、私もたまにやっちゃいます・・・


ヤケ食いしたくなるのも

コルチゾ―ルが影響してるんだぜ！


そ、そうなんですか!?


ストレスを感じると、まずアドレナリンが出る。

アドレナリンはエネルギーを使うから

そのエネルギーを補補給しなきゃならない。

そのエネルギーの補給がコルチゾ―ルの役割だ！

エネルギーってのは主にブドウ糖だな！


じゃ、じゃあブドウを食べなきゃ！


そのブドウじゃねーよ！

ブドウ糖は食品に含まれる糖分のことを言うんだよ！

コルチゾ―ルは長期にわたるストレスに備え、

多くのブドウ糖を貯蓄しようとする。

その貯蓄場所が脂肪なんだ！

コルチゾ―ルは多くのブドウ糖を貯蓄するため、

脂肪を作りだそうとするんだ！


し、脂肪を作り出す!?

そんなことされたら太っちゃいますよ～


まさにその通りだな！

ストレスは筋肉のタンパク質や骨のミネラルを分解してまで脂肪に変えようとするんだ！

さらに脂肪を蓄えるため、脳の食欲を湧かせる部分を刺激するんだ！

これが、ヤケ食いしたくなる原因なんだ！


そ、そうだったんですか～!?


コルチゾ―ルは、

主にお腹に脂肪を蓄える性質を持ってるんだ！

だからストレスを溜めるとお腹がポッコリしちまうぞ～！

さらに、脂肪が増えると、

そこからまたコルチゾ―ルが生まれるという悪循環になってしまうんだ。

腹部の脂肪が脂肪酸に変わるとコルチゾ―ルを分泌させるからな。

また、太ってることをバカにされたりするとストレスになる。


じゃ、じゃあストレス予防がダイエットにもなるってことでしょうか・・・？


そうだぜ！

ストレスは肥満の根本的な原因を作り出してるから、

ダイエットはストレス予防から始めればいいんだ！

さらに、ストレス予防ダイエットはリバウンドの心配もないぜ！


そ、そうなんですか!?


リバウンドの原因はストレスだからな♪

ストレスを視野に入れて無理なくやるのが一番なんだ！


ぐ、具体的に何をすればいいんですか・・・？


いろいろあるけど、

手っ取り早いのは、やっぱ運動だな！


ええ～!?む、無理ですよ～

私、運動オンチですもん・・・



運動って言っても、

筋トレとか、ジョギングとかじゃねーよ。


じゃ、じゃあもっと過酷なトレーニングですか・・・？

高地で24時間マラソンとか、ワニのいる池で泳いだりとか・・・


アホか！

ただ、歩けばいいんだよ！

無理な運動は逆にストレスを溜めるからな。

簡単で誰でもできるウォーキングが一番おススメだ！

ウォーキングなら、ストレスも感じずにすむし、毎日続けられそうだろ？


よ、よかった～

これなら、私にもできそうです。


大切なのは、

自分のペースで無理せず長く続けることなんだ！

運動がなぜストレスに良いのかはそのうち教えてやるから楽しみにしてろ。

とりあえず、次回はコルチゾ―ルが糖尿の原因になるってことを話してやるよ！





今日も勉強にになっただろ！
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