こんにちは！！
大輔です！
今回は
知らなきゃキケンなストレッチの重要性
についてお伝えしたいと思います！！
あなたはトレーニングをする際に
しっかりストレッチしていますか？？
筋肉をつけたいのになんでストレッチ？
身体の柔らかさは関係ないじゃん。
なんて思っているあなた！！
ストレッチは筋トレをする上で
とても大切なことなんです！！
例えば
何かスポーツをする際に
する前にストレッチしますよね？
これは誰もが知っている常識です。
なぜストレッチをするのか、、
それも明白です。
ケガをしないため、
パフォーマンスを向上させるためです。
感のいい人は気づいたかもしれませんが、
筋トレにおけるストレッチも
この考え方と全く同じなんです！！
少しだけストレッチの重要性を
わかっていただけましたでしょうか。
私は以前、
身体のケアの重要性に気づかずにトレーニングを
行い、膝を痛めたことがあります。
今この記事を読んでくれているあなたには
同じ思いはして欲しくありません。
筋肉を少しでも早くつけたい！
正しい知識を身につけて
安全にトレーニングに取り組みたい！
少しでもそう思うなら
ぜひこの記事を読んでいってください！
この記事を読めばあなたは
ケガをすることなく、
より効率的に筋肉をつけることができます！
しかしこの記事を読まなければ
筋肉がつくこと以前に
身体を痛めてしまいます。
同じトレーニング量でも
成果が出るのが遅くなってしまいます。
それでは本題に入ります。
今回は
ストレッチの重要性
についてです。
なぜ重要なのか、先ほども言いましたが
・ケガの予防
・効率良く筋肉をつけるため
という効果が期待できるからです。
トレーニングの前にストレッチをして
心拍数を上げることにより
血行が良くなり、それに伴い筋肉への血流が増えます。
また筋肉の可動域も広がり、
交感神経が刺激されるなど
それらのことから
トレーニングの効率UPに繋がるのです。
しかし！！！
ここで注意点があります！
ストレッチ前に行うストレッチは
必ず！動的ストレッチ
を行なってください！！
動的ストレッチとは簡単に言えば
ラジオ体操です。
ラジオ体操のように手足を動かしながら
するストレッチのことを動的ストレッチ
といいます。
ストレッチといえば
このように床にお尻をつけて
体の筋をゆっくり伸ばすものを
思い浮かべると思います。
これらのストレッチは
静的ストレッチといわれるもので、
運動やトレーニング後にすると
疲労軽減や疲労回復に効果的です。
ですが、この静的ストレッチは
運動やトレーニングの前に行うと
筋肉の繊維が伸びすぎてしまい
かえって
パフォーマンスの低下やケガの原因なってしまいます。
ですので、
筋肉をつけたいのなら
トレーニング前に動的ストレッチ
トレーニング後に静的ストレッチ
を行なって下さい！！
では今回はこの辺りで失礼します。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。