カウントダウンのアプリを使ってみようと思います
あと67日だと思ったら66日？？
自分で数える気がないので66日で
朝ごはん
具沢山味噌汁
昨晩食べ過ぎたのでお腹パンパンすぎて食べるのもやめようかなと思ったけど、食べた方が代謝アップ&栄養補給の為にいいかな
と思い味噌汁だけ食べました
と思い味噌汁だけ食べました昼ごはん
寝かせ玄米
焼き鮭
ゆで卵
ひじき
ブロッコリー
味噌汁
チョコレートラスク
和食クリア
おやつの時間帯◎
晩ごはん
寝かせ玄米
味噌汁
刺身
きゅうりのぬか漬け
もずく酢
和食オッケー
帰宅が遅く、遅い時間の晩ごはんやからこの量は食べすぎやけど、今まで食べずに我慢の反動で失敗してるから今回は違うことをしてみる！
夜のお米はダメ！！って我慢してアイスやシュークリームとか食べてたから本末転倒
今日しっかり、晩御飯を食べてみて感じたのは満足感
あと今日はインスタグラマーの方の記事を参考に『食事瞑想』と言うのを試しながら晩ごはんを食べました
ざっくり言うと食べている今ここに集中するってこと
色や香り、食感、喉越し、、、
食事が楽しかったのとすごく美味しく感じることができた
あとは『いただきます』『ご馳走さま』を言うことと、テレビとスマホは見ない！ってことやってみた
私の悪い癖でテレビ見ながらのダラダラ食べをしてしまって、食べすぎで嫌になるからこの習慣はやめたい！！！辞める！！！
栄養が足りてきて、自分の身体から
こんなに食べなくてもいいよ
サインがくるはずだから
自分の身体と対話して
健康（心身共に）になるぞ！！！