『SHINYA BODY LAB』を始め、約1カ月で9キロ痩せた件について。

こんばんわ❗️

ダイスケです♪

最近「SHINYA BODY LAB」についての質問をよくいただくので、まとめます♪


ちなみに
最初1週間コースで始めたんですが、
1週間で2.5Kg減と、

予想以上の成果を得たので
さらに30日延長しました

その30日コースが終了しました❗️


まずは結果について。
記事タイトルでおわかりかと思いますが、
7日＋30日で、
計－7キロの減量に成功しました！！

辞めてからも含めると－9キロです✨

メニューなどは後で書くとして、
先に「SHINYA BODY LAB」ついて。

HPより。


お一人お一人に合わせたトレーニングから

食事管理まで、

完全オーダーメイドで

正しいダイエットプログラムが

自宅にいながら受ける事ができます。

インターネット環境さえあれば

メールやストリーミング動画を通じて、

サービスが受けることができます。

ライフスタイルに合わせた最適なアドバイス「SHINYA BODY LAB」を一度ご体験下さい。


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■FOOD CONTROL

（フードコントロール）

的確なアドバイスで身体の中身から美しいカラダを目指します。

〈ポイント〉
カロリーコントロール/内臓疲労を軽減/糖質を軽減した食を提案


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■TRAINING&STRETCH

（トレーニング&ストレッチ）

脳と筋をつなぐ神経系を強化する独自の筋力トレーニングで、自宅で簡単にできる自身の体重を利用したプログラムを提供します。

〈ポイント〉
オリジナル個別プログラム/姿勢を見直した機能改善


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■他のダイエットプログラムと異なった点はどこですか？

SHINYA BODY LABと

他のダイエットプログラム・ダイエットジムと

異なる点は、

オンラインでサービスを提供をしている点です。

特に女性の方は体型や髪形・メイクを気にして、

スポーツジムに通いにくいという声を聞きました。

これまで「ジムに通う / 行く事」が目的となり、通う事で目的を果たしているジムの会員を多く見ました。

ジムに行くためにスポーツウェアを買ったりシューズを買ったり、そのジムに通うという行為を楽しみ、満足されている方がたくさんいます。

当サービスは毎日クライアントと

コンタクトを取ることで、

身体の細胞の変化から

ダイエット・ボディメイクに取り組みます。


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■身体のどこの部分が効果的に痩せれるのでしょうか。

「二の腕ダイエット」「ビール腹ダイエット」

このような部分痩せは、

本来の身体の構造上難しい

ダイエット方法になります。

部分的にワークアウトにより

刺激を与える事は可能ですが、

その部位の脂肪を落とす事は、難しいのです。

SHINYA BODY LABでは

毎日毎食の糖質・カロリーを見つめ、

ネットや電話などで

プロのインストラクターが

お客様の食事を管理し、

個人個人のライフスタイルに合わせた

最適なアドバイスをいたします。

身体全体の改善と身体の全体の代謝を上げる事で痩せやすい身体作り、

リバウンドしない習慣を

徹底的に指導します。

退会後、

クライアントにも継続して体型を

維持できるように、

個人に合った内容でプログラムを

オリジナルで組みます。


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■SHINYA BODY LABプログラムの開発にあたって、どのような点を注力しましたか。

私が以前勤めさせて頂いた

スポーツジムのワークアウトを中心に、

継続しやすいワークアウトメニューを

考案しました。

 

短時間で効果的なワークアウトを考案し、

身体に合った正しい負荷を

与えれるように心がけています。

FOOD CONTROL（食事制限）は、

クライアントとのヒアリングにより

無理のない糖質・脂質の制限を、

管理栄養士の指導のもと、

メニューとアドバイスをオリジナルで

考案しています。

バナナダイエットや○○ダイエット等の、

食の種類を制限した手法ではなく、

美味しくヘルシーなメニューを心がけています。


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■これまでのクライアントにはどのような反響がありましたでしょうか。

これまで多くのクライアントへ、

指導・サポートを続けていましたが、

ここまでの目標達成率は100%となっています。

SHINYA BODY LABのメソッドを

忠実に守って頂けたら、

確実に身体の改善は進みます。

これまでダイエット未経験者であっても、

経験者であっても

満足のいくダイエットとボディメイクのスキルを学ぶことができるため

個人のレベルで進歩を感じることができ、

達成感を味わうことができます。

身体が改善された結果を元に自信がついたり、

自己肯定感を高めることができます。

“これまで多くのクライアントへ、

指導・サポートを続けていましたが、

ここまでの目標達成率は100%となっています。”


“目標達成率は100%”


ですよ！すごくないですか？


実際に体験してみてわかりましたが、本当に痩せます。



ちなみに開始前の私のスペック

・男性
・身長178㎝
・体重80Kg


これが、7日間コース終了時

・体重77.5Kg


さらに、30日間コース終了時

・体重73.0Kg

現在は、

・体重71.0Kg


になりました。

計9kg減です。

何より嬉しかったのが、お腹がヘコんだ事です！！

肝心の受講内容ですが、基本的に

・毎日の食事報告⇒アドバイス

・毎日のトレーニング動画配信

です。



食事報告ですが、写メ送るだけで
細かいアドバイスを得られます。

お陰で食事についての知識が豊富になりました。

なので、コースは終了しましたが、
引き続き、もらったアドバイスを元にした
食生活を続けたいと思います。



トレーニングは主に筋トレですね。

毎日18時に動画が送られてきます。

けっこうしんどいメニューもありましたが
毎日10分程度なので、

意外と楽しみながらやれました。

実際にトレーニング箇所が
締まっていく感じが実感できるたのも
やる気に繋がりました。



着替えて、暑かったり寒かったりする外に出て
わざわざジムに通う必要がないのは大きかったですね。


あと、食事のアドバイスが

自分の知識になりますので、
コース終了後も活かせると思います。



食事もトレーニングも
知識があって、
しかも自分の意思で続けられるのであれば
ぶっちゃけ、必要ないかもしれません。


ですが、
正しい知識を持ってる人は意外と少ないし、
自分の意思だけではなかなか続けられません。


いろいろなダイエットに失敗した方や
すぐにでも痩せたい！と思ってる方には
オススメです。



以上、簡単ですが
最近問い合わせが多かった
「SHINYA BODY LAB」の
コースを終えての感想でした。


他にもわからない事があったらお気軽に。

ちなみに、紹介割引もありますので。

ダイスケ

皆さん『デブ歩き』してませんか？？

こんばんわ❗️

ダイスケです✨

皆さんお仕事が始まって

忙しい日々が

始まったのではないかと思います！

忙しくて運動ができない

と思う方にも必見の記事です♪

そんな今日は歩き方について

書こうと思います(^_^)

皆さん『デブ歩き』

っていう言葉を知ってますか？

ちょっと嫌な言葉だけど

太りやすい歩き方

っていうのがあります❗️

肥満の人は

自分でも気づかないうちに

この『デブ歩き』を

しちゃってることがあります。

【太りやすい歩き方】

太りやすい歩き方とは

どんな歩き方なんでしょうか。

簡単にいうと、次の２点がポイントです。

・一直線上を歩けない

・歩幅が狭い

一直線上を、

ある程度の歩幅で歩くためには

股関節をやわらかく使って

腰をしなやかにひねる

必要があります！

太ってる人は

股関節が硬い傾向があって

腰を上手にひねることができず

自然とこういう歩き方に

なっちゃうそうです❗️

腰を上手にひねって歩けば

わき腹や腰の筋肉を

使うことになるから

ウエストが引き締まりやすくなります♪

でも、腰をあまりひねらずに

狭い歩幅で横に広がって歩いてると

これらの筋肉が使われないので

せっかく歩いても

筋肉があまり使われなかったり

脂肪が燃えてくれなかったり

するんだそうです。

【歩き方を意識しよう】

ウォーキングのやり方にもあるように

少し早足で大股で

歩くと同時に

一直線上を歩くイメージで

腰をひねりながら歩くと

筋肉を鍛えたり

脂肪を燃やしたりするのに

効果があります。

家から駅まで。

スーパーから家まで。

普段なにげなく歩いてる時に

ちょっとこの歩き方を意識すると

『やせやすい身体』

を作ることができます。

自分がどんな歩き方をしてるか

確認してみて

もしデブ歩きに

なってるようだったら

せっかくの歩きがもったいないので

意識して修正してみてください。

こういうちょっとしたことでも

毎日積み重なると

バカにできない

ダイエット効果があります✨

最後に僕は現在

『SHINYA BODY LAB』の

オンラインダイエットに

真剣に取り組んでいます❗️

開始して1週間で『－2.5Kg』

2週間で『－4.0Kg』

1ヶ月て『－6.2Kg』

という結果を出して、

現在は糖質制限と

毎日の簡単なワークアウトを

習慣づけることができました♪

紹介割もあるのでお気軽に

質問していただければと思います♪( ´▽｀)

それでは長々と書いてしまいましたが、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました♪( ´▽｀)

ダイスケ

『ながら食い』から『ながら運動』へ

こんにちわ❗️

ダイスケです✨

今日の関西は天気がよくないですね(⌒-⌒; )

皆さん正月期間中に映画を

観に行かれた方

どれぐらいいますでしょうか？？(^O^)

映画を見る時、

売店でポップコーンやコーラを

買ったりしてませんか？

家でまったり

テレビを見てる時

お菓子をつまんだりしてませんか？

読書をする時

長電話をする時

パソコンに向かう時

ジュースを飲んだり

お菓子を食べたりしてませんか？

何かをしながら食べる

「ながら食い」は、

ダイエットにとっては天敵なんです。

『ながら食いがダメな理由』

そもそも食事というのは

エネルギーを補充するために

とるものですが、

エネルギーが足りてるかどうか、

満腹感があるかどうかを判断するのは、

お腹ではなく、脳です。

もちろん、

お腹の膨らみ具合も

脳の判断基準の

ひとつではありますが、

脳はそれ以外にも

目で見たもの

鼻で匂いをかいだもの

舌や歯で味わったものから

満腹感や食事による快楽を得ます。

せっかく食べてても

テレビや映画を見ながら

何かをしながらの食事だと

お腹は膨らんでも

目や鼻、舌、歯から

入ってくる情報が少ない分

脳が感じる

満腹感が半減しちゃうんです。

同じ量を食べても

脳が満足してくれず

またすぐにお腹がすいちゃうっていう

ダイエット的には最悪な結果になります。

逆に言えば、

食事の時は

食事だけをするようにして、

しっかりと時間をかけて

味わうようにすれば、

脳が感じる満腹感がアップして、

間食したい！

っていう欲求が

わきにくくなることになります。

もちろん、

いくら食事に集中するといっても、

会話もしちゃダメ

ってことではないですよ。

みんなで楽しく食事をするのは

大切なことです。

食事に集中するというよりは、

「食事をちゃんと楽しむ」

ようにするということですね。

『どうせなら、ながら運動』

たとえばテレビを見てる時

どうせなら

「ながら食い」

ではなく、

「ながら運動」

をするといいでしょう。

ダンベル運動をやってみたり、

踏み台昇降をやってみたり、

座った状態で太ももと太ももの間に

クッションを挟んで

落とさないようにしてみたり。

たとえばCMの間だけ

とか時間を決めて、

お腹やお尻にグッと力を

入れてみるのもいいでしょう。

ながら食いの習慣が、

ながら運動の習慣に生まれ変われば、

ダイエット的にこんな最高のことはありません。

無駄な摂取カロリーが抑えられて

意味のある消費カロリーが増えて

筋肉も増やすことができるわけですから。

ついつい間食しちゃう方は

ぜひ、このながら運動で、

ダイエット成功への大きな一歩を踏み出してください♪

最後に僕は現在

『SHINYA BODY LAB』の

オンラインダイエットに真剣に取り組んでいます❗️

開始して1週間で『－2.5Kg』

2週間で『－4.0Kg』

1ヶ月て『－6.2Kg』

という結果を出して、

現在は糖質制限と

毎日の簡単なワークアウトを

習慣づけることができました♪

紹介割もあるのでお気軽に

質問していただければと思います♪( ´▽｀)

それでは最後まで読んでいただき

ありがとうございました♪( ´▽｀)

ダイスケ

http://www.blogmura.com/ranking.html

http://blog.with2.net/link.php?1807228

楽しく半身浴❗️続けられるコツ♪

こんばんわ❗️

ダイスケです✨

正月三が日最終日、

皆さんはどうお過ごしでしょうか♪？？

僕は今日はショッピングモールで

買い物をして実家で家族ですき焼きでした♪

すき焼きはタンパク質も摂取しやすく

体を温めて代謝を上げてくれます✨

とても美味しかったです❗️

それでは、

昨日はお風呂の入り方というテーマの元

記事を書かせていただきましたが、

本日は昨日の続きで半身浴について

書かせていただこうと思います^ ^

半身浴は多くの方が取り入れられてると

思いますが、正しい方法はこちらです！

【半身浴のやり方】

半身浴が身体に良い

っていうのはよく聞きますね。

半身浴のやり方は極めて簡単です。

湯船に浸かる際に

胸から上の部分を出して20分以上浸かる

これだけです。

38～40℃ぐらいのぬるめのお湯に

胸から上が出るように

お湯の量を少なくしたり

お風呂用のイスを中に入れたりして

腕を湯船から出して浸かります。

こんなぬるい温度で、

上半身出してて温まるのかなぁ

と思うかもしれませんが

徐々に汗が出てきて

身体が芯から温まってきます。

この方法だと湯冷めもしないですし

リラックス効果も高いです。

雑誌や本、漫画などに防水用のカバーをして

ゆったり読みながら浸かると

さらにリラックスできていいでしょう♪

最後に、繰り返しになりますが

入浴は直接的に脂肪を燃やす効果はほとんどありません。

脂肪を燃やそうとする目的ではなく、

より芯から温まって汗をかき、

身体の代謝をよくする効果を

狙って入るといいでしょう。

よりリラックスしようとすることも大事です♪

それらの効果が

後々、あなたのダイエットを

助けてくれることになります^ ^

半身浴実は僕も苦手でしたが、

工夫次第で楽しくできます✨

楽しいことは続けることができますよね♪

是非試してみてください(^O^)

最後に僕は現在『SHINYA BODY LAB』の

オンラインダイエットに真剣に取り組んでいます❗️

開始して1週間で『－2.5Kg』

2週間で『－4.0Kg』

1ヶ月て『－6.2Kg』

という結果を出して、

現在は糖質制限と

毎日の簡単なワークアウトを

習慣づけることができました♪

紹介割もあるのでお気軽に

質問していただければと思います♪( ´▽｀)

それでは長々と書いてしまいましたが、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました♪( ´▽｀)

ダイスケ

お風呂でダイエット？？意外と知らない豆知識✨

おはようございます❗️

ダイスケです✨

ダイエットにとって

毎日お風呂に入ることは

とっても大切です♪

一人暮らしをしてる人は

シャワーで済ましちゃう人も

多いと思いますが

毎日ちゃんとお風呂に浸かることで

ダイエット効果を得ることができるんです。

今日はお風呂のダイエット効果や

おすすめの入浴方法を紹介します。

『お風呂のダイエット効果』

はじめに言っておきますが

ダイエット効果といっても

お風呂に入れば脂肪が燃える

ということではありません。

実際に入浴で消費されるカロリーは

それほど高くありません。

個人差はありますが、

30分の入浴でだいたい

90kcalぐらいのものです。

お風呂に入った後

体重を量ると

少し減ってることがありますが

それは汗で水分が出ていった分

減っているだけで

水分を補給すればすぐに戻ります。

『脂肪が燃えて体重が減ったわけではないんです。』

じゃあ、お風呂のダイエット効果って

いったい何なのよ！っていう人。

お風呂の効果は

そういう直接的なものではなく

間接的に効いてくるものなんです。

 まず、お風呂で汗をかくことは

体内に溜まっていた余分な

水分や老廃物を排出することになるので、

むくみの解消につながります。

むくみの解消は

見た目をすっきりさせる上で

とても効果があります。

さらに、

身体が芯から温まって汗をかくことで、

身体全体の代謝が良くなります。

毎日お風呂に入る習慣をつければ

自然と基礎代謝量（＝何もしないでも消費されるカロリー）

も増えることになり、

結果としてダイエットにつながるわけです。

つまり、

お風呂に入ることで

直接脂肪が燃えるということは

ほとんどないものの

長い目で見れば

脂肪を燃やしやすい身体にしてくれる効果が

あるということになります。

また、1日1回

ゆっくりリラックスできる

時間があるということは

イライラがたまりやすいダイエット中では

とても大切なことです。

入浴剤や音楽、好きな本などで

自分だけのリラックスタイムを

作るようにするといいでしょう。

【お風呂の入り方】

『食後すぐの入浴は避ける』

食事をしたすぐあとは、

胃を腸などの消化器官を動かすために、

血液が必要になります。

そこでお風呂に入っちゃうと

血液が皮膚の方に多く集まってしまい

消化器官に充分な血液が運ばれません。

消化不良の原因にもなるし

身体にあまり良くないので

食休みをしてから入るようにしましょう。

『お風呂の前にコップ1杯の水を飲む』

入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで

より汗をかきやすくなって

余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

『身体を洗う前に、軽く湯船に浸かる』

マナーとしては、

最初に身体を洗うのが

正しいかもしれませんが

その前に数分だけ

湯船に浸かるようにすると

毛穴が開いて皮脂や汚れが

落ちやすくなります。

皮膚の汚れを落とすということは、

汗が出やすくなって

代謝が良くなるということです。

『温度はぬるめに設定する』

あまり高い温度だと

心臓に負担をかけたり

のぼせたりすることがあります。

またぬるめのお風呂の方が

リラックス効果があります。

個人的には40℃ぐらいが好きです。

『20分以上浸かる』

これは数回に分けて入ってもOKです。

身体を芯から温めて汗をかくには、

20分以上浸かることが大切です。

そのためにも温度はぬるめにしておきましょう。

ただし、体調がすぐれない時など、

ムリはしないようにしてください。

『下半身をマッサージ』

温まっている状態で下半身

特に足をマッサージしてあげると

代謝が良くなって

むくみ解消の効果が

さらにアップします。

湯船に入っている時に

足の先から付け根に向かって

ゆっくりマッサージしてあげましょう。

また、シャワーで身体を流す時に

強めに出して

足にあててあげるのもいいでしょう。

『お風呂の後の水分補給を忘れずに』

入浴後の水分補給は絶対に欠かせません。

20分以上入浴すると

自分が思っている以上に

汗をかいています。

しっかり水分補給してあげましょう。

どうだったでしょうか？^ - ^

次は半身浴について書こうと思います✨

私もスポーツを辞めてから

代謝が悪くなりましたが

お風呂ダイエットで

今は代謝が良くなっています^ - ^

現在は「SHINYA BODY LAB」で

本気でダイエットに取り組んでます！

始めて1週間で『－2.5Kg』

2週間で『－4.0Kg』

1ヶ月で『－6.3Kg』です。

ジムに行く時間がない方も

家の中でできる

オンラインダイエットなので

お気軽にできます✨

紹介割あるのでお気軽に❗️

ダイスケ