こんばんわ❗️
ダイスケです✨
正月三が日最終日、
皆さんはどうお過ごしでしょうか♪？？
僕は今日はショッピングモールで
買い物をして実家で家族ですき焼きでした♪
すき焼きはタンパク質も摂取しやすく
体を温めて代謝を上げてくれます✨
とても美味しかったです❗️
それでは、
昨日はお風呂の入り方というテーマの元
記事を書かせていただきましたが、
本日は昨日の続きで半身浴について
書かせていただこうと思います^ ^
半身浴は多くの方が取り入れられてると
思いますが、正しい方法はこちらです！
【半身浴のやり方】
半身浴が身体に良い
っていうのはよく聞きますね。
半身浴のやり方は極めて簡単です。
湯船に浸かる際に
胸から上の部分を出して20分以上浸かる
これだけです。
38～40℃ぐらいのぬるめのお湯に
胸から上が出るように
お湯の量を少なくしたり
お風呂用のイスを中に入れたりして
腕を湯船から出して浸かります。
こんなぬるい温度で、
上半身出してて温まるのかなぁ
と思うかもしれませんが
徐々に汗が出てきて
身体が芯から温まってきます。
この方法だと湯冷めもしないですし
リラックス効果も高いです。
雑誌や本、漫画などに防水用のカバーをして
ゆったり読みながら浸かると
さらにリラックスできていいでしょう♪
最後に、繰り返しになりますが
入浴は直接的に脂肪を燃やす効果はほとんどありません。
脂肪を燃やそうとする目的ではなく、
より芯から温まって汗をかき、
身体の代謝をよくする効果を
狙って入るといいでしょう。
よりリラックスしようとすることも大事です♪
それらの効果が
後々、あなたのダイエットを
助けてくれることになります^ ^
半身浴実は僕も苦手でしたが、
工夫次第で楽しくできます✨
楽しいことは続けることができますよね♪
是非試してみてください(^O^)
最後に僕は現在『SHINYA BODY LAB』の
オンラインダイエットに真剣に取り組んでいます❗️
開始して1週間で『－2.5Kg』
2週間で『－4.0Kg』
1ヶ月て『－6.2Kg』
という結果を出して、
現在は糖質制限と
毎日の簡単なワークアウトを
習慣づけることができました♪
紹介割もあるのでお気軽に
質問していただければと思います♪( ´▽｀)
それでは長々と書いてしまいましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪( ´▽｀)
ダイスケ
