毎月恒例の朔日参りランと
日曜日のポイント練習が重なり
いつも通り5時起床からスタート
気温を見ると寒かった
最近0℃前後で朝ランしてるので
寒さに少し慣れてきたかな
土手に出ると…
やっぱり北風
の中ゆるゆるビルドアップ
6〜8kmは完全に向かい風
11kmはお参りタイム
何とかお題のビルドアップ(5分→4分)できましたが
理想は自然にペースが上がって4分ですが
気合い入れて4分なので
まだまだですね
そして
寒かったのでファミマの黒豚まん
肉肉しくて美味しい
朝ラン後は
長男のバレーボール練習の送迎に
次女のバドミントン🏸の新人戦応援📣
B級ですが…
優勝🏆
別大は観れずでしたが
次女の活躍が見れたので良かった