日曜日の15kmビルドアップ走
いつも通り5時起床から
15分後にはスタート
福澤式のサブ3のお題は5分→4分のビルドアップ走
これから気温も高くなるので
時計を見ないで
体感でビルドアップしていく練習を
1kmごとに時計がなると
つい見てしまいますが
できるだけ見ないで
7〜8kmは曲がり角が多いし
中弛み
フルマラソン中もペースダウンしたり中弛みもあるし
そこから切り替えて
ペースアップする練習にもなるかな
そして
10〜11kmは吉備津彦神社⛩️へお参りタイム
脚の運びを意識して
最後はフルマラソンの最後の1kmのつもりで
ペースアップ
お題はなんとかクリア
暑いの苦手なので
お題がクリアできなくなりますが
ボチボチ頑張ります