昨日はおかやまマラソンの調整目的で参加した
ふくやまマラソン大会(ハーフ)
2019年のべいふぁーむ笠岡マラソン大会以来のハーフ
当時は全力でなんとかギリギリ90分切れましたが…
そして
2月の姫路城マラソン以来の15km以上の距離を
前日にバタバタと準備して
いつも通り5時起床から30分で準備して
最寄駅の5時47分の始発に
50分ほどで福山駅に到着
有料シャトル🚌でスタート地点の競技場まで
とりあえずトイレやら準備やら荷物預けて
Bブロックの前の方に並び
サブ3ペースの4'15で走り余裕度を確認するか？
コースベスト狙いの4'25で10km→余裕があればビルドアップで4'15まであげるか？
気温はスタート時点で20℃
暑いし…どうなることやら…
走りながら決めようと8時30分スタート
最初の1kmはトラック走ったりで混雑
汗はかくけど思いのほか余裕がある
3kmぐらいでリズムにのって4'15目安で走ります
ちなみに以前の帰宅ランで転倒してヒビが入り
Garminが1キロごとのラップで音が鳴らなくなってしまっので
大体これぐらいかな❓と時計を確認すると
1キロ超えてたり
ぴったりで確認できたりで
正確なラップタイムはわからず
そして
周囲のペースに合わせてしまうと手元で4'10にすぐに上がってしまう
今回は調整目的なので出し切らずに終わりたいので
手元で4'15に抑えて抑えて走ります
抑えすぎることもありながら
じわじわと汗をかきますが
曇り空で日差しがないのと秋の北風があり
そこまで暑さを感じず
給水での高校生男子のお父さん頑張れ‼️は効きました😭
スポドリ＋水の給水をきっちりとって
とりあえず心拍数は165あたりで落ち着いて
出し切らないように
心拍数は気にせず20km以降はペースアップ
とりあえず出し切らないように走り切りましたが
フルマラソンを考えると残りのハーフを同じペースでとなると微妙
汗💦は思ってたよりかなりかいてました
気温が下がれば心拍数の上がり方もゆるやかになり
ゾーン3が増えるかなと
本番のおかやまでサブ3狙いか❓
コースPB(3'6'27)狙いか❓
昨年の撃沈レースはしたくないので
どちらにせよ、ネガティブスプリットは必須
考えないと…
そして
ふくやまマラソンのコースは全くわからなかったですが
河川敷の土手に上がったり下ったり
橋渡ったりで適度なアップダウンもあり
カーブが多いんですが比較的走りやすいかと
ちなみに距離表示はほぼなしでした
沿道の応援📣も多くて素晴らしかったです
そして
完走後はおりりんさんを発見して
しばし雑談を
おりりんさんはご自身のタイムは満足されてませんでしたが、入賞されてました
さすがです👍
そして
手荷物を受け取り着替えを済ませて
次の目的のために福山駅へダウンジョグならぬ
3kmほどダウンウォークで向かいました
サムネは参加賞のローズピーチもみじ饅頭
甘党親父にはご褒美でした
一応、記録証
