10kmビルドアップ走＋5kmジョグ

木曜日朝ラン

いつも通り5時起床からスタート

21℃で日差しもなく走りやすい

身体が起きるまでゆるゆる

6kmは安定の朝のお便りタイム

10kmで4'30目標で

残り5kmはダウンジョグ

しかし、走り終わりには汗💦だく

10月にはまともに走れるようになりたいですね