日曜日15kmビルドアップ走

日曜日朝ラン

いつも通り5時起床して

こてつ↓にご飯を執拗に強請られ

ご飯をあげてからスタート

昨日の帰宅ランが身体が重すぎて

今回も無理かなと思いつつ

風があり暑さはマシですが

空気が湿気で身体にまとわりつく中

なかなかしんどい

10kmで4'30あたりまで上がるように

11kmは吉備津彦神社へのお参りタイム

から切り替えて

最後はキロ4まであげて

久しぶりに15kmビルドアップ走(5分→4分)をクリアできました

ボチボチ走ります