木曜日の朝ラン
週半ばは10kmビルドアップ走(5'30→4'30)
いつも通り5時起床からスタート
前にランナーさん発見で
ペースアップしてしまう
5kmは踏切にかかり
9kmはまたもや前にランナーさん発見で性懲りも無くペースアップ
8kmは朝のお便りタイム
10kmで4'30辺りで👌
11kmはお参りタイム
＋5kmは
最後のペースアップまでペースを維持して
ラストスパート1km
ボチボチ走れました
本当は自然にビルドアップして4'10で走れたらいいんですが…
そして
最近、木曜日はボチボチ走れてますが
日曜日がぼろぼろな傾向
今週末はどうなることやら